Как разгрузить память? Часто бывает такое, что в течения дн | Доктор Ковалев
Как разгрузить память?
Часто бывает такое, что в течения дня нам сложно сконцентрироваться на чём-то одном. Мы перекидываемся с одного дела на другое. В итоге забываем то, с чего начали, а когда вспоминаем, уже бывает поздно.
Например фрилансеры, которые работают из дома, часто сталкиваются с такой проблемой. Они ставят что-то на плиту, а в это время идут выполнять задачи по работе. В итоге вспоминают о том, что у них варится еда тогда, когда она уже сгорела.
Обидно, правда?
Проблема актуальна не только для фрилансеров. Офисные сотрудники часто переключаются на другие задачи. В итоге забывают про то, что было начато раньше. А те дела могли быть действительно срочные. В итоге, понимая, что подвели коллег, начальника и просто не сделали работу хорошо, люди расстраиваются. У них повышается уровень стресса, снижается самооценка и продуктивность.
Как же удержать всё в памяти?
Есть решение, которое позволит разгрузить память. Называется он «Метод спусковых крючков». Разработал его Дэвид Аллен, автор книги «Как привести дела в порядок». Заключается техника в следующем.
Выделите полчаса, сядьте в тихое место и приготовьте блокнот с ручкой. В блокноте выпишите сферы жизни. Например: «работа», «семья», «учёба» и так далее. Вспомните о задачах, которые должны выполнить в каждом сегменте.
Прислушайтесь к себе. В этот момент у вас в голове должна возникнуть какая-то ассоциация. Запишите это слово. Оно будет триггером, увидев которое вы вспомните об этой задаче.
Говоря проще, спусковой крючок работает как ложка, которую рекомендуется брать фрилансерам, садясь за работу в момент приготовления еды. Ложка напомнит им о том, что на плите что-то стоит. Также и слово-триггер, записанное на бумаге, станет напоминанием о необходимости вернуться к другой задаче.
Такую практику надо выполнять два раза в неделю: один раз в будни, второй раз — в выходные.
#продуктивность #стресс #прокрастинация
