Бодинейтральность. Что это такое и зачем она нам нужна? Бодипо | DocDeti & DocMed

Бодинейтральность. Что это такое и зачем она нам нужна?
Бодипозитив наделал много шума в своё время, да и сейчас споры вокруг него не утихают. Мы хотим познакомить вас с ещё одной концепцией — бодинейтральностью.

Бодинейтральность — дословно, нейтральное отношение к телу.

Это такой способ взаимодействия со своим телом и его образом, при котором вы четко понимаете: ваше тело не имеет отношения к вашей ценности. То, как вы выглядите, сколько весите, не влияет на то, кто вы и чего достойны.

Нейтральное отношение к телу = принятие себя.

Отличие от бодипозитива
В нашей культуре весьма распространено негативное отношение к телу. Тело принято оценивать, осуждать, ругать, истязать тренировками и диетами — до тех пор, пока оно не приблизится к мифическому идеалу, зачастую далёкому от реальности. Любви и заботы тело достойно только тогда, когда оно идеально, а тела, далёкие от идеала, подвергаются порицанию. Неидеальные люди = недостойные люди. Но такой путь скорее может приблизить к расстройствам пищевого поведения, тревоге и депрессии, чем к «идеалу».

Бодипозитив как движение находится на другом конце спектра. Он учит нас, что мы все красивы и поэтому достойны самого лучшего.

Бодинейтральность — где-то посередине. Она не требует от вас любить своё тело. Она не настаивает на соответствии идеалам. Нужно только признать, что ваше тело есть, что оно такое, какое есть, и его образ не определяет вашу ценность.

Любить свои тела очень непросто для большинства людей, поэтому телесная нейтральность видится более реалистичной целью.

Почему это то, что нужно нам всем?
«Столько вещей могут случиться в жизни, которые могут изменить тело — беременность, болезнь, набор или потеря веса, старение — и если вы не верите в телесную нейтральность, вы почувствуете себя менее ценной с этими изменениями тела», — объясняет Джесси Книленд, клинический сексолог, писательница, спикер TED и коуч.

Нейтральное отношение к телу важно, потому что оно даёт вам настоящую уверенность в себе и ощущение собственной ценности. Оно укрепляет в вас идею, что тело хорошее, как бы оно ни выглядело.

Как внедрить бодинейтральность в свою жизнь?
Перестать ругать тело. Для начала перестаньте называть своё тело разными нелестными эпитетами (чужие тела по умолчанию не подлежат обсуждению и тем более осуждению). Подумайте о том, как много вам даёт тело — возможность дышать, двигаться, переваривать пищу, получать удовольствие разными способами, растить и вскармливать детей.

Практиковать безоценочное отношение. Какую часть тела вы особенно не любите? Живот? Вы не обязаны его любить, но признайте его существование, познакомьтесь с ним. Это живот. Он защищает внутренние органы от повреждений. Поупражняйтесь так же с другими частями тела.

Осознать, что никакого другого тела не будет. Это иллюзия, что вы проведете на диете 66 месяцев, в зале 8 дней в неделю, а потом проснётесь совершенным человеком с новым телом. Все эти вещи (а также обратный набор веса, болезни и старость) будут происходить именно с вашим телом.

Оплакивание потери, если надо. Осознание неидеальности (и того, что тело может никогда и не стать идеальным) своего тела может даваться тяжело и восприниматься настоящим горем. Не стесняйтесь плакать об этом.

Забота о теле. Как бы ни выглядело ваше тело, оно в любом случае достойно заботы прямо сейчас. Ваше тело этого заслуживает, вы этого заслуживаете.

Бодинейтральность — это продолжение идеи принятия себя. Поделись этим постом с теми, кого вы принимаете и цените в любой форме