От чего зависит качество медитации? От продолжительности М | Станция Медитация

От чего зависит качество медитации?

От продолжительности

Могу дать сложносочинённый ответ: медитируйте столько, сколько вы можете оставаться в сознании

В конце концов, столпа практики медитации — это расслабленность, ясность и стабильность.

Но без ясности ума, это будет просто стабильный сон , в моём случае.

По причине моей долгой, страстной и взаимной любви со сном — я НЕ МОГУ медитировать лёжа. Я засыпаю, блин

Сон всегда ко мне быстренько приходит! Даже когда не ждёшь.

По упомянутой же причине я не могу медитировать 45 минут, или дольше. Я за-сы-па-ю
⠀
На ретрите в Крыму по медитации, Алексей только на четвертый день пробудил мой ум. Причём настолько, что я прекратила «вырубаться» на долгих медитациях.

Но я прямо ему помогала. Это такая работа с собой. Непросто мне пришлось!

В Москве я бы, наверное, «не шмогла». Море ещё, знаете, успокаивает. И расслабляешься быстрее. Меньше времени нужно, чтобы отдохнуть

Новая фишка подсмотрена мною у любимых китайцев — обеденный сон на 30 минут.

Это такой лайфхак, я вам скажу. Особенно для людей c бешеным рабочим ритмом. Когда вы встаёте рано, ложитесь поздно и всё время хотите спать...
⠀
Ставите будильник на на 30 минут и вперёд к подушке Дело привычки. Когда научитесь, будет круто вам!
⠀
Да, по аюрведе днём спать не рекомендуется. Считается, что это способствует накоплению «капхи».

Ну штож... Когда я перееду на Бали, или в крайнем случае, на юг Италии, я тоже буду не спать днём. А ходить на море
⠀
А пока мы тут сами знаете где
⠀
Кстати любите ли вы спать, так, как люблю это я?
⠀
То есть, уделяя этому процессу не меньше 8 часов в сутки.

Проветриваете ли вы комнату перед сном?
Знаете ли температуру в ней и... влажность?

Выключаете ли все электронные приборы? Зашториваете ли окна, чтобы выполнялись волшебные «Три Т» отдыха?

«Три Т» = Тихо Темно Тепло?
⠀
Вывод: медитируйте, пока ясен ум.

А спите – ночью

—
#сон #ретрит #практикамедитации