Искусство управления вниманием / Шаг 1 + техника Знаете как р | Дмитрий Компаниец / Samobutni

Искусство управления вниманием / Шаг 1 + техника

Знаете как работает ваш мозг? У него есть рабочая память, как оперативная память в компьютере. Она удерживает информацию, которая необходима прямо сейчас для решения актуальной задачи.

Вот вы просыпаетесь. И в рабочую память подгружается то, что вызывает наиболее сильную эмоциональную реакцию, обладает наибольшей важностью. Например, посмотреть в инстаграм, проверить сообщения, а у кого-то, даже, сделать зарядку. Есть такие?)

Было задумано, что в один момент времени вы работаете с одной задачей и все ок. Но это было бы слишком просто, не так ли?

В современных реалиях мозг все время вспоминает осколки дел, людей, идей, переключается между мыслями и ни на чем конкретном не может долго удерживаться.

Более того! Мозг на столько привык к постоянным перегрузкам, что человек уже даже не можете пойти в туалет без телефона, поесть без видосика, пройтись по улице без музыки. Потому что скучно! Слишком мало напряжения в моменте. Дискомфортно. Нужно срочно что-то добавить.

И вот он первый шаг. Главная причина перегруза и проблем с вниманием это незавершенные циклы. Если вы не начнете с этого, то управление вниманием будет казаться вам адом, а медитация котлом в этом аду)

Незавершенные циклы это все незавершенные процессы. Например, когда хотели Маме что-то сказать, но не сказали. И теперь ведете с Мамой диалог в своей голове. Потому что мозг пытается снять напряжение и закрыть цикл хотя бы в воображении.

Это может удивить, но главный источник незавершенных циклов, это человеческие коммуникации. 80% всех обрывков в голове — это непрожитые чувства, несказанные мысли, невыполненные обещания, непроговоренные ожидания. А оставшиеся 20%, которые касаются обещаний себе, планов и целей, их порождение.

На необитаемом острове незавершенных циклов не было бы вообще. Даже перед собой.

Поэтому первое, что необходимо сделать, это учиться завершать циклы с людьми.

Предлагаю практику — выпишите 5 людей, с которыми чаще всего общаетесь. И выпишите к каждому 3 вещи:

1) Чего не можете с ними обсудить, но хотелось бы
2) Чего ждете от них?
3) Какие есть невыполненные обещания перед ними?

До завтра справитесь?


Пост в инста: https://www.instagram.com/p/CNE4dhcHq8q/