Как меняется мышление во время выгорания? Верный слуга выгора | ⚡️Дмитрий | Блог дизайнера WB

Как меняется мышление во время выгорания?

Верный слуга выгорания - кортизол. Гормон стресса и ожидания ужаса. Именно он влияет на префронтальную кору головного мозга, напрочь отключая способность мечтать и придумывать, а также нарушая работу зоны мозга, отвечающую за краткосрочную и долгосрочную память.
Люди, которые находятся в состоянии выгорания, чаще всего не видят выхода из сложившейся ситуации, им не хватает фокуса внимания и сосредоточенности.


1 стадия выгорания

Иллюзия новой жизни, влюбленность в лучшую версию себя, желание постоянно работать... Удивительно, но это и есть первые признаки выгорания. По мере продолжения рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия и человек становится менее энергичным. Воодушевление заменяется усталостью, а дофамин кортизолом.

Решение: Замедлитесь в своей работе


2 стадия выгорания

Человек продолжает работать, но уже ощущается недостаток топлива. На этом этапе наш мозг начинает искать быстрые источники дофамина: заедание, сериалы, социальные сети. Появляются чувства стыда и вины, снижается концентрация внимания. И тут получается замкнутый круг: вы покупаете себе компенсаторы (Шоппинг, сладости), а потом снова идете работать для того, чтобы заработать на эти компенсаторы.

Решение: Взять 2-3 дня выходных


3 стадия выгорания

Это стадия истощения. Начинаются поиски волшебного пинка. Выходные не помогают, энергии больше не становится. Человек начинает жить по модели «соберись, тряпка».

Решение: Взять перерыв 5-7 дней и начать изучать что-то новое, чтобы забыть о работе на эту неделю.