Часто ли вы вовремя ложитесь спать? А дети? В нескольких посл | Для здоровья

Часто ли вы вовремя ложитесь спать?
А дети?

В нескольких последних консультациях всплыла тема раннего отхода ко сну.

Почему это важно?

Днём мы активны, мы выполняем множество разных задач, мы расходуем наши запасы нужных веществ, накапливаются токсичные продукты обмена, которые нужно обезвредить и вывести из тела.

Ночью во сне в теле происходят преобразование и выведение ненужных веществ, восстановление целостности и структуры тканей нашего организма. А у детей ещё идут процессы роста и развития.

Процессы восстановления активны примерно до 2х часов ночи. Соответственно чем больше мы спим до этого времени, тем лучше мы восстанавливаемся, тем лучше наше здоровье, больше сил, меньше дефицитов витаминов и минералов.

У детей также, чем раньше они легли, тем они лучше растут, у них лучше здоровье, настроение и активность.

Если мы бодрствуем ночью, то процессы восстановления не происходят, тело направляет всю энергию на нашу деятельность, и постепенно или резко ухудшается здоровье, настроение, самочувствие.

Когда ложиться?

Для взрослых в 10 часов вечера, для детей в 8. Индивидуально, может быть на час позже.

Берегите себя.
Эти рекомендации особенно важны, если вы устали, перенесли стресс, или заболели.

Попробуйте и понаблюдайте, как изменится ваше самочувствие и самочувствие ваших детей.

Ответы и вопросы пишите в комментариях.
#просон
#зинаидаумарбекова
#здоровьемалышей #здоровьевзрослых
#двигательноеразвитиемалышей
#массажмалышуташкент