DIY-терапия

2022-10-29 15:11:10 Как интегрировать Тень в свою личность?

1 – Сочувствие: осознанность, внимательность, доброта. Относитесь к другим так, как хотите, чтобы другие относились к вам. Признавайте и принимайте то, что иногда вы тоже совершаете ошибки, и это естественно.

2 – Сострадание к себе: давайте себе право на ошибки и помните, что совершать их время от времени – это нормальная человеческая черта.

3 – Интегрируйте свое бессознательное. Раскрыть свое бессознательное знание можно через интерпретацию сновидений, психотерапию, ведение дневника, медитирование.

4 – Обращайте внимание на то, что триггерит и раздражает вас в других и спрашивайте себя, почему это дает на вас такой эффект. Является ли это чем-то, чем обладаете вы сами и ненавидите себя за это?

5 – Цель для продвинутых: когда вы познакомились со своею Тенью, учитесь контролировать ее и сублимировать эту энергию во что-то продуктивное, полезное и приемлемое, например в творчество. Открыть/Комментировать

2022-10-28 11:16:01 Для иллюстрации того, что такое Тень и что значит "интеграция с Тенью", можно посмотреть этот клип (в конце тут происходит та самая интеграция):



П.С. для просмотра вроде бы нужен ВПН Открыть/Комментировать

2022-10-28 11:12:04 Интегрировать в себя свою Тень – значит, быть внимательным к себе, на протяжении своей жизни знакомиться с разными аспектами своей личности, иногда очень неприятными нам самим, признавать их наличие у себя и принимать их: "Да, и это тоже во мне есть, и это естественно и это не плохо".

Не бойтесь встречаться со своими "демонами"! "Плохие" мысли, фантазии и т. п. это не "плохие" действия. До тех пор, пока вы сознательно не причиняете вреда окружающим или самим себе, у вас нет оснований считать себя "плохим" человеком.

Завтра мы подробнее рассмотрим, что нужно делать для того чтобы интегрировать Тень в сою личность. Открыть/Комментировать

2022-10-28 11:11:33 В честь приближающегося Хеллоуина поговорим о важной теме аналитической психологии – Тени.

Тень – это часть бессознательного, это все особенности человека, которые вытесняются им под давлением общества. Это те наши мысли, чувства, идеи, фантазии, которые считаются аморальными, социально неприемлемыми.

Поэтому, чтобы вписаться в общество, быть одобряемыми другими, быть принятыми и любимыми, мы подавляем в себе Тень. Причем те из нас, кто больше всего в этом преуспел, - те, кто кажутся нам "идеальными", имеют самую большую Тень.

Что происходит, когда мы подавляем в себе свою Тень? Мы проецируем свою Тень на других: обвиняем их в наличии тех теневых качеств, которыми обладаем сами, тем самым демонизируя этих людей. Себя мы при этом чувствуем выше других. Но чем чаще мы это делаем, тем дальше мы от своей цели – интеграции Тени в свою личность. Открыть/Комментировать

2022-10-27 11:43:24 Как отличить интуицию от тревоги?

Представьте: вы уехали на отдых и поручили другу заходить к вам домой каждый день и кормить кошку. Но вдруг вам начинает казаться, что наверняка что-то случилось или скоро случится с вашей кошкой, и вы хотите быстрее поехать домой, чтобы убедиться в том, что с питомцем всё хорошо.

Что руководит вами: интуиция или тревога? Как можно отличить одно от другого?

Интуиция – это чувство, в то время как тревожность вызывается навязчивыми пугающими мыслями.

Интуиция – краткосрочное ощущение, в то время как тревожность может сохраняться долго, вы можете ощущать ее на протяжении всего дня

Тревога заставляет вас беспокоиться о будущем и часто о тех вещах, которые вам неподконтрольны.

Вы можете бояться действовать в соответствии с интуицией, но она кажется чем-то определенным, тогда как тревога ощущается как неуверенность, неопределенность.

Интуиция заставляет вас сосредоточиться, сфокусироваться, поскольку она направляет вас туда, куда вам нужно идти. Это очень непохоже на тревогу, которая, как правило, вызывает хаотичное, рассеянное мышление.

Интуиция часто подсказывает решения. Тревога же просто заставляет тревожиться, не предлагая вам никаких решений проблемных ситуаций. Открыть/Комментировать

2022-10-25 11:49:51 https://telegra.ph/Kak-prorabotat-travmu-i-mozhno-li-sdelat-ehto-samostoyatelno-10-25 Открыть/Комментировать

2022-10-24 11:00:14 Сегодня говорим о реакции на травму.
Нет единственно «правильной» или «нормальной» реакции на травматичное событие. Психика каждого травмированного человека – ввиду его индивидуальных особенностей – выстраивает собственные механизмы защиты для того чтобы ничего подобного с нами больше не могло случиться в дальнейшем.
В статье рассмотрим подробнее самые распространенные реакции на травму. Открыть/Комментировать

2022-10-23 11:27:56 Все мы многократно слышали словосочетание "психологическая травма" или даже утверждали ее наличие у себя. Но что такое психологическая травма? И где грань между просто очень неприятным и по-настоящему травмирующим событиями? Пытаемся разобраться в сегодняшней статье. Открыть/Комментировать

2022-10-22 11:24:50 Феномен диссоциации: что это такое, у кого возникает и что с этим делать?

Часть 3: что с этим делать?

Виды психотерапии, используемые для лечения диссоциации:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая направлена на то, чтобы помочь людям идентифицировать и изменить негативные мысли и поведение.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), которая помогает людям овладеть навыками, позволяющими им лучше управлять эмоциями и прекращать вредное поведение.

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ), которая использует стратегии КПТ наряду с визуальными упражнениями, чтобы помочь уменьшить психологический стресс.

Лекарства

С симптомами диссоциации, связанными с настроением, тревогой и сном, могут помочь справиться антидепрессанты, снотворные или успокаивающие препараты.
Если диссоциация вызвана психическим заболеванием, таким как шизофрения, ваш лечащий врач может назначить нейролептик. Открыть/Комментировать

2022-10-21 11:35:04 Феномен диссоциации: что это такое, у кого возникает и что с этим делать?

Часть 2: у кого возникает?

Чаще всего диссоциация возникает как реакция на травматичное событие, как защитный механизм, который должен оградить человека от боли (как психологической, так и физической).

Диссоциация формируется, когда травматичная ситуация настолько болезненна, что человек ощущает потребность как бы вылететь из своего тела, убежать куда угодно, т. к. оставаться здесь и теперь, когда ему так больно, просто невыносимо.

Также диссоциация может возникнуть в результате употребления наркотических веществ, а также как один из симптомов ПТСР (пост-травматического стрессового расстройства). Открыть/Комментировать