DIY-терапия

2022-11-07 19:10:31 Для того, чтобы вы могли понять, подходит ли вам курс, и убедиться в его качественности, мы решили сделать доступ на первые 10 дней абсолютно бесплатным!

Так что можете смело делиться ссылкой на него (wholemind.ru) с теми, кто сомневается, подойдёт ли ему подобный вид работы над собой Открыть/Комментировать

2022-11-07 17:13:26 Набор на курс открыт до 15 ноября!
Количество мест ограничено Открыть/Комментировать

2022-11-06 15:21:12 Товарищи, ура! Наконец, настал день, которого мы ждали несколько месяцев и к которому усердно готовились. У нас выходит свой курс

Курс предназначен для тех, кто
хотел бы посещать психолога, но по каким-то причинам не может себе этого позволить
желает научиться самостоятельно справляться со своими психологическими проблемами

Курс имеет 3 направления, вы можете выбрать любое в зависимости от вашей проблемы:
повышенная тревожность
депрессивные и подавленные состояния
негативные установки и глубинные убеждения

Авторы материалов - практикующие психологи, работающие в когнитивно-поведенческом подходе.

Присоединившись к курсу, вы:
приобретете запас знаний и навыков, которые будут полезными на протяжении всей вашей жизни
научитесь понимать и контролировать свои эмоции
получите 3 бесплатные консультации с психологом в рамках тарифа "Индивидуальный подход"

Почему выгодно?
За 1,5-2 месяца активной работы над собой вы заплатите как за 2 сеанса с психологом

Подробнее о курсе вы можете прочитать на нашем сайте: wholemind.ru

Если у вас возникли вопросы по оформлению заказа, пишите на почту: wholemind@mail.ru Открыть/Комментировать

2022-11-05 14:37:15 В сегодняшней статье продолжаем разговор о зависти и о том, насколько на самом деле "плохо" ее испытывать. Открыть/Комментировать

2022-11-04 12:45:40 Эволюционная роль зависти

У зависти, как и у любой другой эмоции, есть свои функции. Эволюционная роль зависти — обращать внимание на поведение других людей, которое гарантирует успех, с целью перенять это поведение и тоже добиться успеха.

Согласно этой концепции, зависть произошла как результат сравнения себя с особями, находящимися в иерархической системе выше. Доминантные самцы, располагающиеся на верхних ступенях иерархии, получают лучших самок, лучшие ресурсы, что повышает шанс на выживание и продолжение рода. Получается, стремление к доминированию оправдано, и доминирующая позиция постоянно оспаривается.

Депрессивный тип зависти так же имеет свои основания: проиграв в схватке за доминирующую позицию, особь прибегает к депрессивному поведению (снижение активности, покорность и т.д.) — это повышает ее шансы на выживание в среде, в которой другие особи более адаптивны.

Так, адаптивная функция зависти состоит в том, чтобы поддерживать уже имеющийся или занимать более высокий социальный статус. Открыть/Комментировать

2022-11-03 12:19:54 Сегодня начинаем разговор о зависти и о том, насколько на самом деле "плохо" ее испытывать: https://telegra.ph/Zavist-normalno-li-ee-ispytyvat-i-tak-li-uzh-ehto-ploho-11-03 Открыть/Комментировать

2022-11-02 12:39:38 Советы по преодолению синдрома самозванца:

1. Отследите, когда, в какие моменты он дает о себе знать.
Останавливайте негативный монолог, оспаривайте негативные мысли о себе. В этом вам поможет наш гайд по преодолению негативного мышления в закрепе

2. Получите социальную поддержку.
Говорите о своей проблеме с другими. Это поможет вам осознать, что вы не одиноки в своей проблеме и что чувствовать так себя - естественно.

3. Примите тот факт, что вы несовершенны, с должным сочувствием к себе.
Будьте добры к себе даже тогда, когда делаете что-то неидеально или – упаси, Боже! – допускаете ошибку.

4. Отслеживайте свои успехи.
Записывайте свои достижения не только в сфере учебы или работы, но жизни в целом, а также приятные вещи, которые говорят вам другие люди. Просматривайте эти списки, когда чувствуете себя особенно неуверенно.

5. Терпеливо ждите, пока пройдет время.
Помните, что через 5, 10 лет вы будете настоящим профессионалом и от вашего синдрома самозванца не останется и следа. Открыть/Комментировать

2022-11-01 11:22:52 Синдром самозванца: почему вы чувствуете себя мошенником

Синдромом самозванца называют страх быть разоблаченным как мошенник или самозванец, несмотря на компетентность. Многие «самозванцы» думают, что их успех не заслужен и на самом деле им просто «повезло».

Кто обладает синдромом самозванца?
Обычно это выходцы из низших слоев населения (у людей, родившихся в более привилегированных семьях, синдром самозванца наблюдается крайне редко).
Синдром самозванца также чаще наблюдается у женщин, нежели у мужчин (60 % и 40 %, соответственно); у молодых людей – студентов и начинающих профессионалов, нежели у более старших и опытных работников.

Негативные эффекты синдрома:
-- повышенный риск выгорания
-- стресс
-- снижение производительности труда
Также синдром самозванца ассоциируется с повышенным пессимизмом, тревожностью, перфекционизмом, прокрастинацией, низкой самооценкой. Открыть/Комментировать

2022-10-31 12:55:10 Как вы можете определить, есть ли у кого-то черты Темной Триады?

Эти четыре особенности поведения могут сигнализировать о том, что человек обладает чертами темной триады:

Неспособность поддерживать долгосрочные отношения
Это касается не только романтических партнеров, но и друзей, семьи и коллег по работе.

Истории о том, как они были "жертвой" в отношениях и в жизни
Люди с личностью темной триады являются мастерами нарциссического цикла абьюза и газлайтинга. Когда им бросают вызов, они быстро меняют правила игры, чтобы притвориться "жертвой".

Несоответствия в рассказах
Хотя они профессионалы в манипулировании фактами в своих интересах, со временем они не в состоянии поддерживать свой идеальный внешний вид. Так называемые факты и предыстория их жизни противоречивы.

Хроническая потребность в самореализации за счет других
Если вы чувствуете себя истощенным — эмоционально, физически или даже финансово, — скорее всего, вами манипулируют и используют в своих личных интересах. Открыть/Комментировать

2022-10-30 11:49:28 ТЕМНАЯ ТРИАДА: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия

"Темная триада" звучит как название фильма ужасов или видеоигры, но на самом деле это название для смеси из крайне негативных личностных черт, присущих некоторым людям: нарциссизма, макиавеллизма и психопатии.

Нарциссизм характеризуется такими чертами, как высокомерие, эгоцентризм, тщеславие, одержимость собой, мания величия, манипулятивное поведение.

Макиавеллизм – идея о том, что цель оправдывает средства: манипулятивные, аморальные и жестокие действия в отношении других оправдываются личной выгодой. Другие черты: цинизм, пренебрежение моралью.

Психопатия – антисоциальное поведение, сниженная эмпатия, отсутствие чувства вины и угрызений совести, дерзкое поведение, поверхностный шарм.

В следующем посте рассмотрим, как определить обладателя черт Темной Триады. Открыть/Комментировать