Психология

2023-04-03 11:32:49 Улучшаем ментальное здоровье!
Техника дыхания 4-7-8 - это метод дыхания, который помогает уменьшить тревогу, улучшить сон и снизить уровень стресса. Он был разработан доктором Эндрю Вейлом, который я вляется специалистом по альтернативной медицине.

Техника дыхания 4-7-8 заключается в выполнении следующих шагов:

1. Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
2. Полностью выдохните воздух из легких.
3. Вдохните через нос на 4 секунды.
4. Задержите дыхание на 7 секунд.
5. Выдохните через рот на 8 секунд.

Повторите эту последовательность дыхания 4 раза.

Эта техника дыхания основана на глубоком и медленном дыхании, которое помогает улучшить кислородное обмен в организме и снизить уровень стресса. Задержка дыхания на 7 секунд позволяет увеличить уровень кислорода в крови, что может привести к улучшению настроения и снижению тревоги.

Техника дыхания 4-7-8 может быть особенно полезна для людей, которые испытывают тревогу, бессонницу или стресс. Она также может быть использована для улучшения концентрации и снижения уровня агрессии.

Важно отметить, что техника дыхания 4-7-8 не является панацеей и не должна заменять профессиональное лечение. Если вы испытываете серьезные проблемы с тревогой, депрессией или другими психическими расстройствами, обратитесь за помощью к специалисту.

В заключение, техника дыхания 4-7-8 - это простой и эффективный способ снижения уровня стресса и тревоги. Она может быть использована в любое время и в любом месте, чтобы помочь вам расслабиться и сосредоточиться.

Будьте здоровы! Открыть/Комментировать

2023-04-03 11:15:20 Наш канал
Dive into the world of psychology
Погрузиться в мир психологии https://t.me/Ditwop
Пишем, то, что интересно Вам! Открыть/Комментировать

2023-03-30 20:13:00 Биполярное аффективное расстройство (БАР) - это психическое заболевание, которое характеризуется периодами эйфории и депрессии. Люди, страдающие от БАР, могут переживать периоды сильного подъема настроения (мания) и периоды глубокой депрессии. Время, в течение которого эти периоды длится, может варьироваться от нескольких дней до нескольких месяцев.
БАР может проявляться у людей в любом возрасте, но обычно начинается в подростковом или раннем взрослом возрасте. Причина БАР неизвестна, но наследственность может играть роль в развитии этого расстройства.
Периоды мании могут быть опасными, так как человек может стать более склонным к риску и принимать необдуманные решения. Он может также стать агрессивным или раздражительным. В период депрессии человек может испытывать чувство отчаяния, беспокойства и бессонницы.
Лечение БАР может включать в себя лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты. Терапия может также помочь человеку научиться управлять своими эмоциями и развить стратегии для справления с периодами мании и депрессии.
Если вы или кто-то из ваших близких страдает от БАР, важно обратиться за помощью к профессионалам здравоохранения. Разговор с психиатром или психотерапевтом может помочь определить наилучший путь лечения и управления этим расстройством.
В целом, БАР - это серьезное заболевание, которое может оказать значительное влияние на жизнь человека и его близких. Однако, с помощью правильного лечения и поддержки, люди, страдающие от БАР, могут жить полноценную жизнь. Открыть/Комментировать

2022-05-26 16:11:07 В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать .

Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными. Открыть/Комментировать

2022-01-11 12:49:39 Основная идея у Дмитрия Леушкина, при написании данной книги была - «Как затр...ть мозг людям,чтобы они покупали у меня протоколы?» Автор смешал разные подходы и направления, чтобы люди клюнули на быстрый результат. В результате 99% пользователей получают - депрессию, неврозы, острые психозы, панические атаки. Вы спросите как же 1% которым помогло? Все просто, 1% - это продавцы, которые перепродают протоколы, они с этого делают бизнес, ничего личного. Десять лет назад эта книжка была крайне популярна в среде молодёжи, её отправляли друг другу, делились опытом. В итоге много людей пострадало, многие не оправились до сих пор. Если у вас есть эмоциональные проблемы, либо проблемы в личной жизни, обратитесь лучше к хорошему психологу или психотерапевту, который вам поможет. Если же вы хотите техник для личностного роста, пользуйтесь медитацией, цигун, или аутогенной тренировкой. Будьте здоровы и счастливы. Открыть/Комментировать

2022-01-11 12:49:34 Не читал эту книгу, но уже становится интересно Открыть/Комментировать

2022-01-11 12:45:54 Не знаю, пропустят ли здесь мой комментарий, но на одном сайте уже удалили. Понятно, что тот – рекламный.
Система до того хороша, что люди учатся... левитировать с ней! В общем, на сайте одной библиотеки (не называю по понятным причинам, найдете сами) есть такая «Инструкция :как стать шизофреником.
По данной книге прорабатывала свое несчастное подсознание моя племянница.Она вела дневник в котором подробно писала ,как и что с ней происходило во время "проработок".Все бы ничего но нашли мы его слишком поздно...
Что мы поимели в итоге ?Человек снес полностью всю истему ценностей ,фундамент на котором держалось его мировоззрение,а в замен не появилось ничего.Естественно в голове анархия.Проработки она начала в 2013 году ,в начале 2017 попала в клинику с диагнозом шизофрения с параноидальными осложнениями.А 11 сентября поконсила жизнь самоубийством шагнув с переходого балкона на 25 этаже.
Мое глубокое убеждение ,что написав в тексте книги :за последствия отаетственности не несу ,не должно освобождать автора от этой самой ответственности.После того ,что у нас случилось я просмотрела массу комментариев и рецензий.Права на книгу зарегистрированы на Кипре ,издается она у нас и в довесок ко всему активно продаются платные протоколы через ссылку указаную в данной книге.Автор должен ответить за свои действия .Приложу к этому все усилия.Это было ни что иное ,аак доведение до самлубийствп посредством не провереной методики ,выдаваемой автором за "таблетку для счастья".Берегите свой мозг!Будьте ЖИВЫ и здоровы (физически и психически) От души не советую это читать.».
Слава Богу, не моё. А если бы хирург или пилот хвастались, что «институтов не кончали и не имеют высшего образования», то Вы доверили бы им свою жизнь? Ну а про количество слов с корнем "РАБ" в этих книгах нет ни слов, ни слюней... Открыть/Комментировать

2022-01-11 12:45:42 На сколько он правдивый судить каждому в меру восприятия.
Но он предостерегает - МОЗГ очень пластичная штука! Открыть/Комментировать

2022-01-11 12:44:45 Всем привет искал одно книжонку и наткнулся на интересный комментарий. Открыть/Комментировать

2021-12-29 18:29:41 Вот начало есть, время тоже найдем. Очень важно, что бы вам было комфортно и уютно на пути развития нашего сообщества и канала в частности! Открыть/Комментировать