Не считайте калорииТолько если вы не профессиональный спортсмен или нуждаетесь в специальной диете.
Вы видели стройную девушку "от природы", которая считает калории и ходит с весами? Я — ни разу.
Лучше питаться разнообразно и контролировать порции
методом ладони. Хочу отметить, что в данной ситуации размер ладони имеет значение.
Ладонь ребёнка подойдет только ему, а ваша — только вам.⠀Измеряйте порции по разному. Белок — вся ладонь целиком, углеводы — горсть, жиры — большой палец, фрукты и овощи — кулак.⠀
Но главный секрет — есть нужно тогда, когда вы действительно голодны, а не просто от скуки.
