Болит поясница — тренируйте ягодицы Ягодицы - это опора и по | DIMA FIVEX

Болит поясница — тренируйте ягодицы

Ягодицы - это опора и поддержка для вашего позвоночника, в прямом смысле.

Если ягодицы в тонусе, то, например, когда вы встаете со стула они активно включаются и помогают перевести тело в вертикальное положение. Если они недостаточно сильны, то часть их работы переходит на мышцы спины, которые из-за таких компенсаций перерабатывают, перенапрягаются, что со временем приводит к болевым ощущениям в пояснице, увеличивается риск появления протрузий, грыж.

Если у вас есть цель укрепить спину, то обязательно добавляйте тренировки на ягодичные мышцы. Даже такие, на первый взгляд, упражнения помогут привести в мышцы в тонус и разгрузить мышцы нижней части спины.

Обязательно попробуйте. Можно сделать 3 подхода

Напишите, знали ли вы про связь тонуса ягодиц со здоровьем спины?)