​Психосоматика бессонницы (продолжение) Научиться уходить в | Доктор Фин

​Психосоматика бессонницы (продолжение)

Научиться уходить в нужные ритмы головного мозга.

Думаем мы в одних ритмах головного мозга, фантазируем и визуализируем в других (более спокойных) ритмах, а засыпаем — в третьих (ну совсем спокойных).

Перескочить из ритмов «думанья» сразу в ритмы сна весьма проблематично. Поэтому вы, скорее всего, замечали, что перед засыпанием мы начинаем неспециально (а так тело делает) погружаться в фантазийные картинки, и уже не замечаем, как проваливаемся в сон (да и картинки эти фантазийные можем заметить, только если нас вырвали из дрёмы).

То есть при засыпании наши ритмы мозга начинают менять колебания, переходят от быстрых «думающих» к спокойным. И переход этот длится не сразу, а постепенно, через успокоение.

Если «думающие» ритмы мозга слишком сильны, то нужно учиться их успокаивать. Обычно это спокойное дыхание, расслабление мышц, но кому-то этого не достаточно. Мышцы расслаблены, дыхание ровное, а мыслительная деятельность всё равно кипит.

И вот тут нужно пусть небольшое, но усилие воли — нужно осознанно переключать режим «думанья» в режим «дремотной фантазии». Знаете, это когда всякая странная фигня в голову лезет, а ты даже не сопротивляешься, а очень даже соглашаешься на эту чепуху. И… засыпаешь.

Режим «думанья» очень строг и не пластичен. Это линии мыслей, это жёсткие и плотные программы. Этот линейный «плотняк» не даёт расслабиться, не даёт энергии течь как надо, а не так, как мы «задумали». Из-за этого мы не можем спокойно перейти в сон. Поэтому нужно помогать себе отрываться от привычных ритмов «думанья» и постепенно нарабатывать навык окунаться в дрёму, в грёзы, откуда мы и переходим в сон.

Вспомните, как это бывает перед отходом ко сну, поэкспериментируйте с такими мыслями и постепенно научитесь через дрёму быстро переходить в сон.

Доктор Фин