Алоха, спорткотики. Как начать держать себя в форме при отсутс | Digital:здоровье c Маскотом

Алоха, спорткотики. Как начать держать себя в форме при отсутствии времени? Любые офисные котаны твердят такое постоянно, хотя у них есть всё для этого. Сегодня будет простое упражнение — хождение вверх по лестнице.

Чем полезно?
Отличная аэробная нагрузочка + борьба с гравитацией. Даже 2 раза в день поднятие по лестнице хотя бы в течение 60-ти секунд дадут крутой прирост к показателям выносливости и health-поинтов.

Чем опасно?
Если у вас больные колени. Лечите колешки и на лесенку :)

Как делать?
Найдите любимые лестницы — на работе и дома. Вместо того, чтобы втискивать свою пятую точку в лифт, отведите её на лестницу и заставьте подниматься. Если вы часто курите (хотя пора бросать), то спускайтесь и поднимайтесь по ступенечкам, когда появится желание перекура. А еще есть метро и эксалаторы!

Как часто?
Каждый день. Можете начать с 1 лестницы в день и постепенно повышать количество лестниц, не забывая и про карьерную!

P.S. В спорте и похудении важно понимать, что ничего не бывает мгновенно. Потерпите — станете сильнее, выше и быстрее!