Алоха, котаны! Настало время подвести итоги января. Что лично | Digital:здоровье c Маскотом

Алоха, котаны! Настало время подвести итоги января. Что лично я сделал для своей здоровой жизни:
— начал питаться здоровой едой. В этом мне помогает небезызвестный сервис доставки еды. Рацион включает в себя 1600 базовых ККал + 120 ККал за 2 часа до сна в виде обезжиренного творога
— употребляю витамины. Сложно оценить эффект, ведь он очень долгосрочный и накопительный, но вроде улучшилось настроение и появилось больше энергии
— занятия спортом. Сейчас это регулярные EMS-тренировки 2 раза в неделю (это когда тебя электричеством хреначит во время упражнений) + периодические командные игры. Сюда входит волейбол и большой теннис. Ну и по эскалатору вверх пешком.
— массаж. Лимфодренажный. Очень больно, но, надеюсь, будет эффективно :)
— Я перестал употреблять лимонады и чай/кофе с сахаром. Вообще.

Пока эффект следующий — минус 2 кг (с 92 до 90) + общее повышение тонуса организма. Начинает появляться желание сделать больше телодвижений, чем нужно. Движемся дальше к цели в 80 кг!