Во сколько вы ложитесь? А когда встаете? Для меня сон — это са | Brocli: всё про фриланс и удалёнку в РФ и за рубежом

Во сколько вы ложитесь? А когда встаете?
Для меня сон — это самая серьезная проблема на удаленке. С тех пор, как я начала фрилансить, я ложусь после полуночи (иногда глубоко за), а встаю после полудня. Иногда удается проснуться в 10-11 — тогда моя продуктивность зашкаливает, но так тяжело оторваться от теплой постели и встать вовремя! А значит, и лечь потом вовремя. И это просто какой-то замкнутый круг.

В последнее время я ищу разные способы наладить сон: я знаю про ритуалы и физическую активность, которые помогают заснуть, но проблема не в знании, а в применении) И сейчас я тестирую кое-что интересное: телеграм-бота для сна Слипи от бывших разработчиков Яндекса.

Слипи помогает наладить сон: быстрее засыпать, проще вставать по утрам, справляться с дневной сонливостью. Он дает тебе задания в формате интересного 30-дневного квеста: нужно выделять всего 15 минут перед сном. Это помогает не забывать о ритуалах и переключиться с активности на расслабление и засыпание — самый важный этап подготовки ко сну.

Каждый факт или совет подкрепляется ссылками на исследования.
И результаты отличные. На данный момент Слипи доверили свой сон 2500 человек, 93% чувствуют улучшение в первые недели. А 24% — сильное улучшение.

Сон сильно влияет на все сферы жизни, в том числе на здоровье и продуктивность, так что он очень важен для фрилансера.
Поэтому попробуйте Слипи, если хотите научиться быстро и мягко засыпать и просыпаться бодрыми и отдохнувшими: @sleepyrobot