Четыре дня назад все мы проснулись в новой реальности – неспра | Digital Raccoon

Четыре дня назад все мы проснулись в новой реальности – несправедливой и страшной. Эта реальность – война.

Время для нас разделилось пополам – до и после. Сегодня многие из нас ощущают шок, бессилие, апатию, гнев, страх, экзальтацию, тревогу и т.д.

Все это относится к диапазону самых тяжелых человеческих состояний, каждое из которых само по себе крайне трудно для переживания. Более того, у многих из нас есть эмоциональные травмы, и в текущих экстремальных условиях может наступить вторичное травмирование и беспокоящие эмоции могут многократно усилиться.

Тяжелое психологическое состояние многих людей объясняется также и тем, что война эта не обычная: многочисленные войны, которые вела наша страна, были условно оправданны (выполнение интернационального долга, защита Отечества и т.д.) и обычно поддерживались большинством населения.

Эта война не такая. Судя по ленте, большая часть нашего общества не поддерживает эту войну. Эту войну не поддерживаю и я.

Мы чувствуем вину. Вина порождает стыд. Стыд – это не обычная эмоция. Стыд крайне токсичен для здоровой психики, так как он практически полностью перекрывает возможность для исцеления.

И пока мы находимся в этой реальности избавиться от стыда, как и от других негативных эмоций, невозможно. Потому что их источник – рядом с нами. Прожитое становится опытом. Непрожитое – травмой. Мы не можем просто отгородиться от мира и от своих эмоций, какими бы трудными они ни были.


Что делать?
Одна из важных задач сейчас – сохранить свою психику цельной и функциональной, чтобы мы смогли быть полезны обществу и близким людям, когда развеется дым.


Не поддавайтесь соблазну каждую секунду читать новости. Это мало что изменит. Остановитесь, позвольте себе ощутить эмоции, которые бушуют внутри и начните постепенно помещать их в контекст здравого смысла и других эмоций. Это называется контейнирование – способ, предусмотренный нашей психикой, для самосохранения.

Посмотрите, сможете ли вы испытывать свою тяжелую эмоцию и одновременно:
• любовь к тем, кому сейчас плохо и страшно,
• любовь к близким, которым трудно справиться с тревогой,
• любовь и сострадание к себе.

Сейчас важно не дистанцироваться от своих эмоций, оставаясь при этом в функциональном состоянии, не охваченном токсично распространяющимися тревогой, страхом и гневом. В таких состояниях люди делают самые тяжелые ошибки, которые потом трудно исправить.

Наше внимание, время и тепло потребуются нам в самые ближайшие дни для восстановления своих семей, для восстановления разрушенных связей и для помощи нуждающимся. Слабые, разрушенные тревогой, мы не сможем помочь. Пожалуйста, не думайте, что забота о себе в такое время – это эгоизм. Оставайтесь в ментальном балансе. Это сейчас самое ценное качество, которое, похоже, покинуло большую часть мира.