Привычка быть счастливымЧасть 2В процессе эволюции человеческий мозг научился уделять гораздо больше внимания тревожащим или негативным аспектам жизни, чтобы не пропустить потенциальную опасность.
В первой части мы говорили об асимметричности восприятия как потенциальном ключе к более счастливой жизни. И увидели, что это не какой-то новый метод тренировки ума, а уже встроенный в нас фильтр, который отбирает события, на которые наше подсознание обращает внимание.
Нам остаётся только поменять направление асимметрии. С негативного на позитивное.Пластичный мозгЧеловеческий мозг может перестраивать свою структуру и нейронные связи. Это подтверждено тысячами опытов. Например, в 2001 году, нейробиолог
Элеонор Энн Магуайр показала, что у многих водителей Лондонских такси имеется необычно большая шишка в
гиппокампе, части мозга, отвечающей за визуальное и пространственное ориентирование. Дело в том, что до возникновения смартфонов водители такси в Лондоне должны были сдавать очень строгие экзамены на знание города, чтобы ориентироваться без карты.
Наличие шишки в гиппокампе было признаком того, что водители постоянно использовали и развивали определённые нейроны в этой области мозга, и постепенно она становилась сильнее и больше.
Этот феномен называют нейропластичностью. И благодаря ему мы можем влиять на базовый уровень счастья, который испытываем каждый день.Счастливая амигдалаСчитается, что склонность придавать значение более радостным или более грустным аспектам жизни зависит от работы определённой части мозга, которую называют
амигдала или
миндалевидное тело. В случае, если амигдала больше реагирует на позитивные моменты, то она стимулирует так называемое
прилежащее ядро, участок мозга, участвующий в системе вознаграждений, формировании удовольствия, смеха и так далее. Люди с такой амигдалой выглядят жизнерадостными, не унывающими, всегда в хорошем настроении. Учёные в шутку называют такой случай
«счастливая амигдала». Однако это довольно редкий случай. В основном амигдала у людей работает по принципам, описанным в первой части, – она склонна к обнаружению опасных или тревожных моментов и провоцирует соответствующие эмоции.
К настоящему моменту мы выяснили, что:
мы в любом случае имеем асимметрию восприятия, хотим мы этого или нет, и чаще всего она направлена в негативную сторону в связи с особенностями нашей эволюции;
феномен нейропластичности позволяет менять внутренние структуры головного мозга, что подтверждают исследования лондонских таксистов и многие другие.
Следующий шаг – определить методы переобучения амигдалы или
выработке привычки быть счастливым.Третья часть будет посвящена конкретным шагам по переобучению амигдалы в более позитивную сущность
Продолжение в следующей части...
