КБЖУ = 1400/90/60/125 Завтрак: Глазунья из 2-х яиц Оливковое масло 5 мл Булочка цельнозерновая 50 грамм Овощи 70 грамм Перекус: Кефир 2,5% 250 мл Киви 120 грамм Обед: Гречка 35 грамм в сухом виде Отварное куриное бедро без кожи 100 грамм Овощи 100 грамм Перекус: Хлебец 25 грамм Сыр 45% 25 грамм Огурец 80 грамм Ужин: Салат: Сардины в оливковом масле 100 грамм Оливки 50 грамм Кукуруза 45 грамм Овощи 120 грамм Не забывайте соблюдать водный баланс! 4.9K views05:30
