​Как тебе рацион? КБЖУ = 1403/95/55/132 Завтрак Скрэмбл в л | Диетические рецепты. Правильное питание

​Как тебе рацион?

КБЖУ = 1403/95/55/132

Завтрак
Скрэмбл в лаваше
Яйца 2 шт., молоко 2,5% 50 мл, сливочное масло 5 грамм, бездрожжевой лаваш 50 грамм, творожный сыр 40 грамм, черри и руккола 50 грамм

Обед
Макароны тс 35 грамм в сухом виде
Тунец в собственном соку 110 грамм
, руккола, шпинат 100 грамм

Перекус
Банан 95 грамм
Свити и 190 грамм
Грецкий орех 24 грамм

Ужин
с красной фасолью и курицей
Красная фасоль, консервированная 100 грамм, куриное филе, запеченное 100 грамм, руккола, шпинат и черри 100 грамм, оливковое масло 5 мл, кунжут 3 грамма

Не забывайте соблюдать водный баланс!