​ВАРИАНТЫ ПП БЛЮД ЗАВТРАК ⠀ 1. -2 жареных яйца -овсяная бу | Диетические рецепты. Правильное питание

​ВАРИАНТЫ ПП БЛЮД
ЗАВТРАК
⠀
1.
-2 жареных яйца
-овсяная булочка/хлеб (50г)
-сыр тв. 45% (30г) и брынза (25г)
-помидор
И кофе б/с
⠀
КБЖУ:404/24/24/24
⠀
2.
-запечённый картофель (75г) жареный с яйцом на 1 ч.л. ол.масла
-хлеб ржаной (55г) + сл. масло (10г) + горбуша моления (40г)
-1/2 помидорки
-кофе б/с
⠀
КБЖУ:556/28/28/49
⠀
3.
-2 жареных яйца
-рж. хлеб с сухофруктами и орехами (65г) + сл.масло (10г) + сыр твёрдый 45% (20г)
-свежий помидор и огурец (150г)
⠀
КБЖУ:455/21/26/35
⠀
4.
-2 жар. яйца
-бутерброд с рж.хлебом (50г) сливочным маслом (15г) и соленой горбушей (35г)
-шоколадный батончик nuts (30г)
И кофе б/с
⠀
КБЖУ:592/25/33/47
⠀
5.
Оладьи
⠀
-мука пш. (70г)
-йогурт натуральный 2,5% (120г)
-яйцо
-щепотка соли, соды, подсластителя
-ол.масло (1 ч.л.) для жарки
-виноград (80г)
-сгущёнка (25г)
И кофе б/с
⠀
КБЖУ:553/20/15/85