​ВАРИАНТ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ___ БЖУ: 92/66/125 ⠀ З | Диетические рецепты. Правильное питание

​ВАРИАНТ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ
___
БЖУ: 92/66/125
⠀
ЗАВТРАК:
Яичница
Хлеб ц/з(40 гр)
Сыр творожный(20 гр)
Авокадо
Кунжут
Сыр
Чай малиновый
⠀
ПЕРЕКУС:
Пп-шаурма
Съела половину
Кофе с молоком (300 мл)
⠀
ОБЕД:
Пп-плов с овощами и говядиной
Шпинат
Черри
Огурец солёный
⠀
УЖИН:
Котлеты(говядина+индейка)
Листья салата
Салат овощной
Оливковое масло
⠀
Пп-шаурма: на порцию (я ела меньше половины, вес написала, СКолько съела)
Запечённое филе куриное (130 гр)
Сыр (35 гр)
Лаваш тонкий
Огурец
Помидор
Пекинская капуста
Корейская морковь
Сметана 10%
Кетчуп без сахара
⠀
Котлеты:
Индейка, говядина лук измельчить соль специи хлеб ц/з 15 гр
Молоко 50 гр 2.5%
Сформировать котлеты
Можно запечь в духовке
На гриле
Или на на антипригарной сковороде