Бурая жировая ткань Бурый жир — это вообще очень полезный ви | Ваш любимый диетолог 🥗

Бурая жировая ткань

Бурый жир — это вообще очень полезный вид жира; он регулирует работу гормонов. В норме его в организме человека 1–2% от общего количества жира.

Основная функция бурого жира -термогенез.
Термогенез это процесс производства тепла в организме.

В отличие от белых адипоцтов (клеток белой жировой ткани) имеющих одну крупную жировую каплю, в адипоцитах бурой ткани имеется несколько небольших жировых капель и множество митохондрий, содержащих железо и обусловливающих бурый цвет ткани

Еще одно отличие бурой от белой жировой ткани это большое количество потребляемой энергии. Для создания тепла , бурый жир будет много потреблять калорий
Если бурая жировая ткань в норме, она может потреблять до 500 калорий в сутки, а значит таким образом увеличивать скорость обмена веществ

Уменьшить бурый жир не сложно :
Мало двигаться, много есть , все время быть в тепле. Так сказать, создать для организма тепличные условия

А вот чтобы увеличить его, придётся потрудиться:
Физические упражнения
Холод и закаливание
Сокращение калорийности в рационе

Правильная одежда на холодное время года будет та, в которой холодно стоять и тепло идти

Дома предпочтительна температура 18-20*

Мытье рук и лица холодной водой.
Все эти меры помогают увеличить % бурой жировой ткани