Что должно насторожить в марафоне по снижению веса
Помните как в знаменитом фильме: «… Георгий Иванович, он же Гога, он же Гоша, он же Юрий, он же Гора, он же Жора...»
Так и марафон по снижению веса называют и мини-курсом, и интенсивом, и школой, и циклом. Но все эти названия предполагают непродолжительный период по обучению и контролю принципов программ питания, с физической активностью.
Это доступная и короткая встряска, которая даёт снизить вес от 2 до 8 кг. Разнообразить рацион, восстановить режим питания, обзавестись поддержкой и новыми знакомствами.
Марафоны самые востребованные продукты. Но что касается питания, должны быть безопасными, в первую очередь.
Собрала для вас так называемые «красные флаги». Если вы вдруг видите их в марафоне, то знайте, что это как открытое море — рассчитывайте только на себя, за буйками известных протоколов небезопасно.
афторская методика
Диетология — это наука и физиология пищеварительного тракта, изучена досконально. Учёные и врачи долгие годы доказывали полезность и безопасность того или иного протокола питания. Так, раздельное питание, не прошло проверку и было признано нецелесообразным. Поэтому в диетологии и нутрициологии никакого афторства.
запрет на физнагрузку
«Сначала похудей, а потом трень», — так говорят на марафонах и это факт. Физическая активность, не путать с перетренеровкой, улучшает обмен веществ и сжигает калории. Что уменьшает именно жировые запасы, а не ваши мышцы.
на основе детокса
Я не против детоксов, но краткосрочных и овощных. Для марафона в 10-14 дней это слишком долго, а значит, небезопасно. На соках вообще не стоит рассматривать.
Продолжение
