Сон- это анаболическое состояние, во время которого, организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок.
Без достаточного количества сна, организм не может функционировать так как нужно.
Связь систем организма начинает разлаживаться.
Бодрствование до поздна , вызывает сильный выброс кортизола.
Он, в свою очередь, будет увеличивать выработку циктокинов, которые говорят о воспалении в организме
Недосып вызывает изменения в иммунной системе организма.
По анализам мы можем увидеть повышение лейкоцитов, повышение С-реактивного белка (это важный маркер воспаления)
Недостаток сна повышает систолическое давление, а также нарушает пищевое поведение.
Образуется сильная зависимость от «комфортной еды» -сладкое, соленое, жирное
Из-за кортизола, хронический недосып, приводит к инсулинорезистентности.
Кстати, на вебинаре я расскажу историю из своего опыта работы с человеком, который набрал 60 кг из-за недостатка сна.
Так как кортизол будет угнетать чувствительность клеток к инсулину, это в свою очередь, увеличивает риск ожирения и диабета 2 типа
Люди начинают чаще болеть, могут появится психические расстройства- и
все это из-за хронического недосыпа
Мы будем много говорить о сне в первый день интенсива
