Доброе)!
Обещала вам 100 дней рекомендаций для отказа от сладкого Ловите следующую
Когда нет энергии тянет на сладкое. Глюкоза служит быстрым источником энергии.
Значит нам надо обеспечить выработку энергии организмом другими путями. Научно доказанный факт -МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА вырабатывает специальный субстрат, из которого в организме образуется энергия
Вырабатывая короткоцепочечные эфирные кислоты резидентные микроорганизмы благоприятно влияют на дифференцировку и пролиферацию энтероцитов, на синтез биотина, фолиевой кислоты и витамина К. При этом они способны расщеплять непереваренные пищевые вещества, особенно углеводы и эндогенную слизь эпителиального происхождения, ускорять всасывание кальция, магния, железа. Метаболическая активность микрофлоры организма хозяина позволяет извлекать ценную энергию и различные субстраты полезные как для целого организма, так и для роста и размножения собственных бактерий. Переведу на простой язык:Короткоцепочечные жирные кислоты будут материалом для выработки бензина (АТФ) для организма.
а еще , МИКРОБИОТА вырабатывает фолиевую кислоту, витамин К, биотин, а также способствует усвоению минералов. А значит красивые волосы, крепкая нервная система вам обеспечены
Вывод: для энергии надо много хороших микроорганизмов в толстом кишечнике и пища для нихПитанием для микрофлоры служит клетчатка и пищевые волокна.
Далее напишу об этом подробно
Спасибо всем кто поставил сердечко на этом посте. Я старалась
