​​Скорость нашего старения всего на 20% связана с генетикой. ⠀ | ДИЕТОЛОГ ТОНЯ ГАЗАРЯН

​​Скорость нашего старения всего на 20% связана с генетикой.
⠀
Всё остальное наших рук дело Да, наличие морщин, упругость кожи и в целом внешний вид человека зависит от состояния его внутренних органов. На молодость и красоту влияет питание, образ жизни, активность в течение дня и даже внутренний настрой.
⠀
Остановить необратимые процессы старения невозможно, но вот замедлить – вполне реально
⠀
На помощь приходит аnti-aging медицина. И это не уколы ботокса. С ними это понятие не имеет ничего общего.
⠀
Её цель – продлить людям здоровую и активную жизнь Как? Конечно с помощью питания, в первую очередь. Именно с него начинается здоровье нашего организма.
⠀
Must have список продуктов из рациона аnti-age:
⠀
Овощи и фрукты красного, оранжевого и зеленого цветов.
В зеленых овощах содержится витамин Е, который борется со свободными радикалами и защищает клетки от разрушения.
Красные и оранжевые - богаты витамином А (он защищает клетки от повреждений).
⠀
Орехи. В них - антиоксиданты и витамин Е. Рекордсменом считается миндаль. В нём много антиоксидантов‑флавоноидов, защищающих клетки от повреждения, продлевающих молодость.
⠀
Ягоды, особенно черного и синего цвета. Самые ценные: голубика, черная смородина, ежевика и черника. Они содержат много витамина С, витаминов группы В, витамина РР. Их антиоксиданты активно участвуют в борьбе с воспалительными процессами.
⠀
Специи. Они способны замедлять процесс старения, также способствуют сжиганию жира. Куркума, корица, гвоздика, имбирь. Добавляйте их при готовке в подходящие блюда. Например, куркумин, содержащийся в куркуме, обладает омолаживающими свойствами.
⠀
Омега-3 жирные кислоты. Рыба – оптимальный источник. Лидер по содержанию атлантический лосось. Сюда же грецкие орехи, печень трески, семена чиа и льняное масло.
⠀
Здоровье и молодость - в ваших руках и на вашей тарелке!