Усталость. Одним из основных факторов, заставляющих людей пе | ВЕС и ДУША. Диетология и Психотерапия.
Усталость.
Одним из основных факторов, заставляющих людей переедать, является чувство усталости. По большей части мы заедаем усталость, приостанавливая свою работу или другую деятельность и наслаждаемся свободным временем, которое дает нам перерыв на еду. Поэтому мы стараемся растянуть его.
Давайте представим ситуацию: конец года, все сроки «летят к черту» и мы должны успеть сдать все годовые отчеты. Как-то слабо представляешь себе возможность просто отдохнуть. Верно? А передышки после усердной работы хочется? И тогда мы думаем о быстром перекусе, чтобы продолжить с новыми силами.
Каждый из этих вариантов заедания сопровождается своим собственным рационом.
Когда человек желает спокойно отдохнуть во время приема пищи, то он выберет полный комплект:первое, второе, третье. И пока вы обедаете, абсолютно ничего вас не трогает и вы как бы вне своих проблем.
Либо такой вариант: человек будет все время подкладывать и подливать добавку, дабы продлить драгоценное время отдыха.
А еще не стоит игнорировать тот факт, что люди любят заедать усталость именно "уютными" с их точки зрения продуктами и самыми вредными в итоге. Скорее всего большинство выберет что-то теплое, мягкое, дающее чувство комфорта: десертные блюда и различные сладости.
Представим, что женщина уставшая пришла с работы, либо находится в декрете, а это тоже работа не из легких.
И в такие минуты всем понятно, что она будет пытаться восполнить недостающие силы и энергию через еду, зная, что в этот момент ни дети, ни муж ее не трогают, не напрягают домашним делами и проблемами. «Пока мама не поела, ее не трогать» — девиз многих женщин.
Это единственная возможность отдыха, которую она может себе позволить, поэтому подкладывает и подливает снова и снова.
А теперь давайте подумаем, каким образом можно предотвратить такой сценарий: устроить себе полноценный отдых, что будет намного лучше неверного пищевого поведения, дающего лишь иллюзию, что вы отдыхаете!
Обозначим основные пункты, как мы можем это сделать в течении дня или недели. Потому что после подобной передышки вы будете чувствовать себя гораздо лучше и даже не будете задумываться о еде.
1. Желательно распланировать и выстроить свой режим дня таким образом, чтобы ложиться спать на час раньше чем обычно. Все равно вы этот час проводите за тем, что переедаете, заедая свою усталость, и ничего продуктивного скорее всего не сделаете. Это восстановление режима будет большим плюсом для вашего организма : лучше будет уходить вес и, самое главное, вы будете высыпаться, а значит чувство усталости станет реже преследовать вас в течении всего дня!
2. Вы можете взять себе «золотое правило» : на 30-40 минут прилечь после окончании рабочего дня, просто полежать и расслабиться до того, как начать заниматься домашними делами. В это время ваши силы будут только накапливаться, и вы приступите к домашним делам с большим энтузиазмом и энергией!
3. Очень полезно дать себе право несколько дней в неделю после работы не заниматься никакими домашними делами вообще. Пусть это будет любой удобный для вас день. Вы будете знать, что в этот день вы можете позволить себе отдых, а значит потребность заедать усталость пропадет.
4. В выходные устройте себе отдых только для себя! Позвольте посвятить их себе: высыпаться и лениться, ведь вы заслужили полноценный отдых в конце рабочей недели. Так стрессу станет намного сложнее вас атаковать и заставлять переедать, испытывая негативные эмоции и усталость. !
Будьте внимательны к самим себе: позволяйте себе полноценный отдых и расслабление, ведь от этого зависит многое, начиная от гармоничных взаимоотношений с окружающим и заканчивая вашим внутренним состоянием, внешним видом и вашим весом!
