Тема ограничительного пищевого поведения была исследована еще | ВЕС и ДУША. Диетология и Психотерапия.

Тема ограничительного пищевого поведения была исследована еще в 1958-ом году Мичиганским университетом.

Ученые предложили людям, имеющим незначительный избыточный вес похудеть за деньги. Соблазнившись на вознаграждение, они стали худеть, но в дальнейшем, когда эксперимент закончился, все, без исключения, вылетели за пределы своего нормативного веса, то есть стали весить больше, чем до вступления в программу.

Впоследствии только 50 процентов испытуемых вернулись к своей норме на весах. Таким образом, стало понятно, что любое ограничение в питании на длительный срок приводит к тому, что человек начинает переедать.

А причиной этого переедания стали ограничительные меры, которые действовали только некоторое время.
Соответственно, нужно понимать, что ограничительный аппетит есть у всех людей, которые сидели на диетах, особенно на жестких и главным образом самостоятельно. Всех их отбрасывает назад, в больший вес, по причине того, что жесткая диета провоцирует срывы.

В дальнейшем, после срывов, возникает чувство вины за еду. После 2-3 диет с жесткими ограничениями, да еще и в самостоятельном плавании, возникает эффект маятника и человек набирает большое количество лишних килограмм. Из-за этого чувство вины становится еще более непереносимым.

Я даю клятвы, что теперь не буду позволять себе ничего лишнего. При этом вина часто проецируется на какой-то конкретный продукт исключенный из диеты.

Я даю себе слово отныне и навсегда идеально соблюдать все правила питания. Увы, еще большее ограничение приводит к еще большим срывам и возникает замкнутый круг: жесткое соблюдение, срыв, чувство вины.

Чтобы вырваться из этого состояния нужно научиться правильно проходить через дни наслаждений и выстраивать отношения с десертной едой минуя жесткие запреты.
Завтра запишу видео на эту тему.