Пятая причина – это калорийные жидкости. Бич современного пита | ВЕС и ДУША. Диетология и Психотерапия.
Пятая причина – это калорийные жидкости. Бич современного питания.
Это одна из основных причин высокого набора веса у детей и подростков. В таком объеме как сейчас никто никогда соки, лимонады, сладкие напитки не пил.
Когда пищеголик пьет сладкую жидкость ему не важно, что в теле, важно что во рту, важен вкус.
Поэтому задача минимум -перестать пить сладкие жидкости по жажде, но только как десерт. Потому что если вы по жажде сок начнете пить , то какой объем будет выпит? Литр сока - это 500 ккал.
Задача максимум – отучить себя от калорийных жидкостей и оставить их только как праздничное питье.
Привычка пить сладкую воду - это очень плохая привычка. Отучить себя можно и сделать это довольно просто. Вы знаете, у маленьких детей такое наблюдается: если их к сладкому не приучать они вообще не просят, а если приучить , потом вообще не уговорить поесть нормальную еду. Дети гибки и отходчивы. Будем и мы как дети!
Одна порция капучино – это 200 ккал, это одна седьмая суточного обмена веществ. А у меня этих порций по три раза в день и больше может быть. Но раз я не могу дохудеть до желаемого веса уже столько лет может быть пора посмотреть этому лимонаду, кофе с сахаром, морсу, молоку, соку в глаза? Посмотреть правде в глаза.
Кроме одномоментного бросания наркотиков нет других бросаний. Либо вы меняете кардинально свое пищевое поведение ,либо нет.
На любых диетах люди худеют , но снова начинают набирать вес, если кардинально не меняют свое пищевое поведение. Кардинально - это значит осознание того, что на самом деле происходит со мной и с моим питанием, понимание причин, а не отказ от продукта.
Есть правильная еда, есть праздничная, никто у вас праздничную не забирает. Еду вообще у вас невозможно забрать, она в магазине продается. Но вы четко должны понимать: вот эта еда для жизни, для здоровья, а эта праздничная, ее я могу есть ради получения пищевого удовольствия, ради вкуса. И все это можно сделать своим образом жизни без насилия и борьбы. Готовы вы так менять свои пищевые привычки?
