Меню на 1800 калорий
завтрак
Яичница 2 яйца, сыр 30гр, горошек 50гр, оливки 20гр, шоколад 15 гр перекус_ банан, фундук 20гр
⠀
обед
макароны с сыром и яйцом: макароны из тсп 60гр, сыр 25гр, яйцо 1шт. Огурец 50гр, 1 ч.л оливкового масла
⠀
перекус
протеиновый батончик.
⠀
ужин
грудка 120гр, фасоль 100гр, масло оливковое 1чл, йогурт греческий 30гр
