Упражнения на плечи
Перед тренировкой сделайте разминку
Выполните 3-4 круга каждого упражнения.
1. Попеременные подъемы рук, в бок и перед собой (8-10 повторений на каждую руку)
2. Жим одной рукой (5x3 повторения на каждую руку).
3. Жим на бицепс (12 повторений)СТРОЙНАЯ
