Всем доброго вечера!
Сегодня разберём главные принципы правильнного питания .
Любой приём пищи должен включать в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку. Даже перекус! Т.е. одно яблоко на перекус- это плохой вариант. А вот если добавить, например, орехи или творог- это уже полноценный перекус .
Соблюдаем режим . Т.е. стараемся употреблять пищю примерно в одно время каждый день. Так ваш организм и ЖКТ будет лучше усваивать и переваривать еду.
Пьем достаточное количество воды . Это примерно 30 мл на кг веса. Эта рекомендация не подходит для людей с лишним весом .
Отказываемся от привычки постоянно что-то жевать. Выбираем комфортное количество приёмов пищи (2,3,4,5) и придерживаемся режима.
Съедаем не меньше 400 гр овощей в сутки .
Едим разнообразную пищу. Чем разнообразнее ваше меню, тем больше вероятность того, что организм получит все необходимые витамины и минералы.
Продолжение в комментариях
