Diana_health🤍

2023-04-12 19:53:53 Доброго вечера!
Продолжаю экспериментировать с зелёной гречкой. Сегодня шоколадный творожок с бананом . Всё тоже самое, только без ягод и добавила какао и мяту. Сверху посыпала шоколадом без сахара . Полный рецепт публиковала ранее . Открыть/Комментировать

2023-04-08 09:53:08 Всем доброго утра!
Сегодня у нас простой, но сбалансированный завтрак. Овсянка, изюм- сложные углеводы ,
желток, подсолнечное нерафинированное масло-
жиры ,
белок из яиц и
клетчатка в виде салатных листьев.
Это я к тому, что не обязательно иметь на кухне псиллиум, зелёную гречку, семена чиа и другие непривычные продукты. Всё зависит от ваших предпочтений и желаний. Всегда можно сделать свой рацион здоровым и полноценным . Открыть/Комментировать

2023-04-04 08:10:41 "Купила нут, не знаю, что из него приготовить".
Я часто такое слышу .
Вот 3 моих любимых варианта :
1. "Винегрет" с нутом .
2. Плов с нутом . Готовить также, как обычный. Делаем зажарку из лука и моркови, добавляем отварной нут, специи и рис. Заливает водой и тушим до готовности.
3. Хумус . Измельчаем в блендере отварной нут с чесноком, зеленью (можно без нее), добавляем туда лимонный сок, оливковое масло и кунжутную пасту (не обязательно). Если масса сильно густая, добавляем воду от варки нута или просто кипячёную. Можно использовать как паштет, а можно сделать овощные палочки и макать в хумус.
Нут- это очень полезно . В нём содержится много растительного белка, витамины группы B, железо, магний, медь, марганец и т.д. Так что внедряем в рацион . Открыть/Комментировать

2023-03-30 19:26:09 Очень полезный творожок из зеленой гречки удался 🩷.
Ингридиенты все на глаз, пробуйте и регулируйте .
Нам нужна зелёная гречка (у меня где-то стакан на 2 порции), банан, ягоды (у меня замороженная клубника и малина) и ещё я решила добавить немного кокосовых сливок, но это не обязательно. Чем больше банана, тем слаще.
Зелёную гречку замачиваем на 3 часа, затем хорошо промываем, выкладываем в ёмкость, накрываем влажным полотенцем и оставляем проращиваться на сутки. Затем в блендере смешиваем зелёную гречку, банан, ягоды и сливки. Готово . Открыть/Комментировать

2023-03-29 18:00:21 Всем привет! Поставила проращиваться зелёную гречку для сладкого творожка . Делаю впервые. Завтра расскажу, что получилось . Кстати, зелёная гречка- это просто кладезь минералов и аминокислот. Открыть/Комментировать

2023-03-22 13:23:30 Всем доброго дня! Зашла в "Магнит" за чем-то сладеньким, нашла эти батончики. Отличный состав . Открыть/Комментировать

2023-03-21 18:15:56 Всем доброго вечера!
Сегодня разберём главные принципы правильнного питания .
Любой приём пищи должен включать в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку. Даже перекус! Т.е. одно яблоко на перекус- это плохой вариант. А вот если добавить, например, орехи или творог- это уже полноценный перекус .
Соблюдаем режим . Т.е. стараемся употреблять пищю примерно в одно время каждый день. Так ваш организм и ЖКТ будет лучше усваивать и переваривать еду.
Пьем достаточное количество воды . Это примерно 30 мл на кг веса. Эта рекомендация не подходит для людей с лишним весом .
Отказываемся от привычки постоянно что-то жевать. Выбираем комфортное количество приёмов пищи (2,3,4,5) и придерживаемся режима.
Съедаем не меньше 400 гр овощей в сутки .
Едим разнообразную пищу. Чем разнообразнее ваше меню, тем больше вероятность того, что организм получит все необходимые витамины и минералы.
Продолжение в комментариях Открыть/Комментировать

2023-03-19 16:59:32 Рубрика "АЛЬТЕРНАТИВЫ КОФЕ"
ЧАЙ МАТЧА
Содержит антиоксиданты и витамины . Но также, как кофе, содержит кофеин, так что не злоупотребляем.
Для меня такой чай- это просто разнообразие. На мой вкус, прекрасно сочетается с кокосовым молоком. Рекомендую готовить дома, так как можете выбрать вкусный сорт и подходящую крепость. Мне, например, в кафе не вкусно , а дома очень даже. Открыть/Комментировать

2023-03-18 12:07:23 Кстати, такая лапша содержит пшеничную муку, так что не подойдёт тем, кто придерживается безглютеновой диеты. Можете вместо лапши использовать киноа, будет не менее вкусно и ещё полезнее . Открыть/Комментировать

2023-03-18 12:00:27 На обед у меня будет блюдо, подходящее постящимся . Гречневая лапша с тофу, цукини, морковью и соевым соусом. При подаче посыплю кунжутом .
P.s. При покупке соевого соуса обращаем внимание на состав . Открыть/Комментировать