В 2015 году Академия медицинских королевских колледжей (Велико | Дмитрий Калашников

В 2015 году Академия медицинских королевских колледжей (Великобритания) выпустила доклад, описывающий положительные эффекты физических упражнений, назвав их одновременно «волшебным средством» и «чудо-лекарством». В докладе отмечается, что регулярные тренировки могут предотвратить слабоумие, диабет 2-го типа, некоторые виды рака, депрессию, болезни сердца и другие серьезные заболевания, снижая риск каждого из них не менее чем на 30%. Эффективность выше, чем у многих лекарств.
⠀
Но упоминание медицины, сравнение упражнений с лекарствами, хотя и верное, но, с точки зрения маркетинга, пропаганды фитнеса – ну такое. Лечения большинство старается избегать.
⠀
Лучше сравнить упражнения с едой:
- движение, как и еда, необходимо для жизни;
- и слишком мало, и слишком много – вредно. Нужна золотая середина;
- тренировки, как и питание, должны быть сбалансированы. Так же, как и в разных нутриентах, мы нуждаемся в различных физических качествах: силе, прочности, выносливости, ловкости, гибкости;
- тренировками, как и едой, нужно наслаждаться!
⠀
Последний пункт я бы поставил на первое место. Это необходимое условие приверженности и регулярности. Нет ни одного, кто годами заставлял бы себя «пахать», превозмогая скуку и отвращение.
⠀
Выкиньте на помойку идею превозможения, борьбы, героизма, достигаторства. Такая философия обрекает на болтание между гордыней от временных побед и разочарованием, сулящим отчаяние и депрессию при недостижении выдуманных самим собой целей.
⠀
Гораздо лучше найти свой фитнес и просто наслаждаться им!