Продолжение про отеки7. Уберите тяжелый для усвоения белок (оставьте яйца, рыбу, растительный белок).
8. Очень важно запускать лимфоток и разгонять кровь. Поэтому кардио, йога, массажи, ходьба и любая активность в помощь.
9. Отеки часто возникают из-за зажимов в спине и шее. А зажимы от неправильной нагрузки и малоподвижного образа жизни. Поэтому йога, валики, массажи, зарядка по утрам — всё, что подходит в вашем случае.
10. Необходимо достаточное количество углеводов в рационе. Если вы их категорически исключаете, то даже маленький кусочек фрукта «соберёт» вокруг себя воду.
Отвечаю на вопросы к предыдущей заметке (
их можно задавать в комментариях):1. Чем заменить белок на ужин — кроме белка существуют только жиры и углеводы:) Термообработанные овощи в любом виде, немного растительных жиров. Белок наедайте в первой половине дня! Он задерживает воду.
2. Микропластик — это мелкие частицы пластика, вызывающие воспаление, интоксикацию и отеки. Меньше еды в контейнерах, готовой еды.
