Развитие и воспитание детей

2022-02-28 22:15:41 ​​Гиперопека или зачем мамы говорят «мы»

Мама – изначально самый близкий и значимый для ребенка человек, который проходит с ним все этапы его развития. Говоря о малыше, мамы нередко употребляют местоимение «мы», обозначая степень своего участия в процессе. Со временем это участие должно уменьшаться, но не у всех мам получается отпустить ребенка «от юбки». Вполне объяснимо материнское беспокойство, ведь на маме лежит огромная ответственность за жизнь и здоровье маленького человека. Но ребенок растет, и зачастую из-за излишней бдительности и осторожности своей мамы он не учится кататься на коньках, потому что на них можно упасть и сильно удариться, не умеет плавать, потому что может в любой момент утонуть, не общается с ровесниками, потому что те дерутся и ругаются матом. И, казалось бы, все не так уж и плохо, но ребенок не живет своей жизнью, и речь идет уже не о проявлении любви и заботы о ребенке, а о таком явлении, как гиперопека.
Это понятие все чаще встречается в научно-популярной литературе и на различных сайтах в интернете. Объясняется это тем, что сегодняшние родители все чаще «грешат» излишней заботой о своих детях.

Как проявляется гиперопека
В психологии под гиперопекой принято понимать чрезмерную заботу о ребенке.

Проявляется она, прежде всего в том, что родители:
• всячески оберегают ребенка, пытаются максимально защитить от любой опасности,
• держат уже далеко не малыша постоянно рядом с собой («Ты не пойдешь на день рождения, мне кажется, ты слегка простужен»),
• не вовлекают ребенка в выполнение мелких обязанностей по дому, оберегают его от любого труда,
• не дают возможности самостоятельно справляться с возникающими в его жизни трудностями,
• постоянно переживают относительно состояния здоровья своего ребенка,
• перестают ощущать эмоционально границу между собой и ребенком, поэтому часто используют то самое «мы» вместо «я» и мой ребенок,
• не имеют собственных увлечений, хобби и все свое свободное время посвящают ребенку, который в этом случае своего свободного времени тоже не имеет.


Если большинство описанных выше признаков характерны и для вашей семьи, то это — серьезный повод пересмотреть ваши детско-родительские отношения. Открыть/Комментировать

2022-02-26 14:18:47 Часть обращения Зеленского, адресованная россиянам!

Я хочу, чтобы меня услышали в России. Абсолютно все. Тысячи жертв, сотни пленных, которые просто не могут понять, ради чего их отправили в Украину, отправили в Украину умирать, убивать других. Чем быстрее вы скажете своей власти, что войну нужно немедленно остановить, тем больше ваших людей останутся живыми. Мы видим, что действительно есть выступления ваших граждан против войны. И мы знаем, что многие в России просто шокированы подлостью и жестокостью власти. И это очень правильная реакция. Я благодарю вас за эту реакцию. Спасибо, Леониду Парфенову, Дмитрию Муратову, Юрию Дудю, Лие Ахиджаковой, Валерию Меладзе ну и тысячам-тысячам достойных других россиян, чья совесть звучит громко. Просто остановите тех, кто лжет, кто лжет вам, лжет нам, лжет всем, всему миру. Нужно закончить эту войну. Мы можем жить в мире — в мире глобальном, в мире человеческом.

Кто поддерживает войну с Украиной - отпишитесь! Открыть/Комментировать

2022-02-25 10:15:41 ​​Как выбрать подарок ребенку?


Ребенку 0-1 год: подарки для родителей

Примерно до полугода жизни малыша подарки адресуются большей частью его родителям, а не самому крохе. Конечно же, вы можете презентовать подарок «на вырост», который пригодится ребенку только через несколько месяцев, но подумайте, стоит ли это делать, ведь до этого момента подаренная вещь будет просто пылиться на дальней полке. Поэтому лучший способ выбрать подарок ребенку до пяти-шести месяцев – это спросить у родителей малыша, что им в данный момент нужнее всего. Это могут быть подгузники, детские смеси, что-либо из одежды или необходимая в хозяйстве вещь: подогреватель для бутылочек, фотоаппарат для запечатления первых месяцев жизни малыша.
Если вам нужно выбрать подарок для ребенка от пяти-шести месяцев до года, лучшим выбором станут игрушки для самых маленьких: развлекательные центры, которые помогают детям развивать осязание, внимание, тактильные ощущения и мелкую моторику. Подойдут игрушки-неваляшки, мячики, выполненные из различных материалов, любые развивающие и музыкальные электронные игрушки, пирамидки, погремушки, средства для хранения игрушек – ящики, коробки, сетки.


Ребенку 1-2 года: подарки для творчества

В возрасте от года до двух дети очень любознательны и любопытны, поэтому лучшими подарками для них станут вещи, которые помогут малышам узнать больше об окружающем мире и развить способности.
Хорошим подарком станут развивающие книжки, конструкторы из крупных деталей, красивые мягкие игрушки в форме героев мультфильмов, музыкальные игрушки, формочки для песочницы, различные игровые обучающие наборы, игровая палатка.
Можно поинтересоваться у родителей, к чему ребенок проявляет склонности, и купить в магазине детского творчества подарок, связанный с развитием конкретного умения: юным художникам подойдет детский мольберт, а маленьким музыкантам – первые синтезатор, металлофон или гитара.


Ребенку 3-5 лет: имитация «взрослых» игрушек

На возраст с трех до пяти лет приходится пик познавательной активности ребенка. В этом возрасте дети начинают подражать поведению взрослых, учатся самостоятельности и с увлечением играют в ролевые игры – в «доктора», «магазин», «парикмахерскую» и подобные. Поэтому лучшими подарками в это время станут игрушки, имитирующие «взрослые вещи», с помощью которых можно моделировать различные ситуации и создавать образы: набор игрушечных инструментов, игрушечная кухня, набор посуды, игрушечная гладильная доска и утюжок, набор маленького доктора, набор для игры в «магазин».
Хорошим подарком станут наборы деревянных, пластмассовых или мягких игрушек в виде героев любимых сказок, мультфильмов, пальчиковые куклы, конструкторы и пазлы, домашняя песочница, наборы для рисования или лепки.
Мальчиков в этом возрасте порадует классическая железная дорога, набор солдатиков или игрушечная парковка. Девочкам придутся по душе наборы «для красоты» с детской косметикой, разноцветными резинками для волос, украшениями. Открыть/Комментировать

2022-02-23 10:15:30 ​​ мифа о вреде супов, в которые нас пытаются заставить поверить.

«Минимум один раз в сутки супчик должен быть в желудке» — утверждает поговорка. Тем не менее, сегодня все чаще можно услышать, что первые блюда есть совсем необязательно. Более того, многие (и даже ученые) считают, что от супов вообще нет никакой пользы. Вот, например, 3 популярных мнения о вреде первых блюд, которые на проверку, оказались мифами. Не ведитесь на пропаганду!

Миф №3: Супы разбавляют желудочный сок и ухудшают усвоение пищи

На самом деле, жидкости, что попадают в желудок, в нем почти не задерживаются, а транзитом отправляются дальше. А вот твердые компоненты (мясо, крупы) оседают надолго. И все это время вырабатывается желудочный сок, содержащий соляную кислоту и различные ферменты.
Кстати, основное пищеварение проходит вовсе не в желудке, а в 12-перстной кишке, а затем в тонком кишечнике. И концентрация ферментов из-за супа здесь не снижается. Более того, пищеварение лучше всего происходит в жидкой среде. Так что жидкое первое блюдо не только не ухудшает, а существенно облегчает усвоение пищи.


Миф №2: Вредные вещества из мясного бульона не успевают «нейтрализоваться» печенью и отравляют организм

Противники первых блюд утверждают, что мясной бульон слишком быстро усваивается кишечником и печень не успевает осилить такой объем жидкости. Поэтому вредные экстракты из мяса (говоря проще, яды) минуют печень и расходятся по всему организму.
На самом деле, 250-300 мл жидкости, которые содержит нормальная порция супа, — вовсе не такая большая нагрузка для печени. Поэтому она (печень) все замечательно успевает переработать, в том числе и экстракты, которые есть в мясе (а еще в рыбе, грибах, овощах и других продуктах).
Кроме того, кто сказал, что, если из мяса (в котором, якобы, есть ядовитые вещества) приготовить не суп, а бифштекс или рагу, то количество вредностей в нем уменьшится?


Миф №1: При варке резко сокращается количество полезных веществ

Действительно, часть полезных веществ из продуктов переходит в жидкость. А разве это не происходит при варке картофеля или, например, пасты? Только в случае с гарнирами, все полезности вместе с водой просто-напросто выливаются в раковину. А вот в супах они благополучно употребляются в пищу.
И, вообще, варка — это один из самых полезных и щадящих для организма способов приготовления пищи. Поэтому людям с заболеваниями ЖКТ, гипертонией и другими недугами рекомендуется есть не жареные, а отварные блюда, в том числе и супы. Открыть/Комментировать

2022-02-21 22:15:47 ​​8 причин, почему детям полезно плакать

Зарядка для легких

Американский педиатр Лейла Элис Денмарк, работавшая с детьми аж до 103 лет, горячо убеждала неопытных мам: «Не берите на руки младенца, который плачет. Вы можете поднять, проверить, сухой ли он, но не нянчить. Ребёнок должен плакать до 8 часов в день. Это часть развития его легких. Позвольте ему плакать, пока мал. Иначе будете плакать вы, когда вырастет».

Средство от колик

Её соотечественник, ученый Ричард Фербер, уверен: плач от так называемых колик — это способ сбросить напряжение. Детская психика устаёт от бесконечных сюсюканий, прикосновений и ярких цветов. И лучший вариант прекратить такой плач — не хватать дитя, а оставить его наплакаться вволю. Правда, теория подкреплена всего одним примером: что в стационарах груднички мгновенно «вылечиваются» от колик, т.к. медсёстры не могут брать всех на ручки.

Прекрасное снотворное

Тот же Фербер разработал и метод контролируемого плача. Он позволяет научить ребёнка засыпать самостоятельно и спать всю ночь всего за несколько недель. В основе — убеждение, что слезы не опасны для детской психики, а, наоборот, выводят излишки кортизола (гормона стресса) и позволяют быстрее уснуть.

Метод коммуникации

Задуман самой природой и актуален для малышей, которые ещё не научились говорить. Как сообщить о том, что где-то болит, что хочешь есть, пить, тебе неудобно, жарко и вообще скучно? Конечно, оглушительным воплем! Для всего остального есть мама.

Промывание носа

Если верить офтальмологам и лорам, во время плача может выделяться до 10 мл слез, и часть из них неизбежно попадает в нос. Вытекая наружу, эти слезы уносят с собой пыль и бактерии, которые вдохнул ребёнок. Так что плач — своего рода профилактика ОРВИ и аллергических ринитов.

Воспитательная мера

Доктор Комаровский не сомневается: плач — один из инструментов маленьких манипуляторов, не желающих есть поданные блюда или вовремя ложиться спать. Ребёнок не устал и не уснул после прохладной ванны? Отказался от рагу и требует трюфели? Пусть поплачет и поймет, что главные здесь вы.

Ворота для эмоций

Психолог Людмила Петрановская призывает не игнорировать плач младенцев, но и не запрещать выплакаться детям постарше. В кризисные периоды, когда ребёнок чего-то хочет, а вы не можете это дать, когда он боится или обижен, плач в объятиях мамы позволит выплеснуть эмоции. А бабушкины байки типа «Не реви — все смеются» или «Ты же мальчик и не должен плакать» нанесут огромный вред психике.

Признак эмоциональной зрелости

Как известно, бывают не только слезы горя, но и радости, восхищения и благодарности. А причина у них все же одна — стресс. Двухлетний малыш не зарыдает, получив желанный подарок или увидев произведение искусства. Ребёнок постарше, чьи эмоции уже настолько сильны, что вызывают стресс, — да. Стоит ли огорчаться, увидев, как ваше чадо плачет от счастья? Нет, ведь в семье растёт тонкая и, возможно, творческая натура. Открыть/Комментировать

2022-02-18 10:15:24 ​​ЗАГАДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-х - 4-х ЛЕТ

Для детей в 3 - 4 года нужны загадки, в которые есть простые, хорошо им знакомые предметы. Старайтесь выбирать загадки, с указанием цвета, формы, размера, или повадок. Легче всего, малыши в этом возрасте отгадывают загадки с рифмой, где надо добавить последнее слово.

Мохнатенькая, усатенькая, Молочко пьет, песенки поет. (Кошка)

Ку-ка-ре-ку кричит он звонко, Хлопает крыльями громко-громко,
Курочек верный пастух, Как зовут его? (петух).

Он сидит послушный очень, Лаять он совсем не хочет,
Шерстью он большой оброс, Ну конечно это - (пёс).

Под дождём она гуляет, Щипать травку обожает,
Кря кричит, Всё это шутка, Ну конечно это - (утка).

У меня есть к вам вопрос - Кто испачкал рот и нос?
Кто в луже целый день сидит? Хрюкая и жиром заплывая,
Подскажите мне друзья - Как зовут её - (свинья).

Каждый вечер, так легко, Она даёт нам молоко.
Говорит она два слова, Как зовут её - (корова).

Ночью он совсем не спит, Дом от мышек сторожит,
Молоко из миски пьёт, Ну конечно это - (кот).

Он твердит одно - га-га, Кто обидел? Где? Когда?
Никого я не боюсь, Ну конечно это - (гусь).

В клетке целый день сидит, И под нос себе твердит,
Но услышав двери скрип, Он кричит "Филипп-Филипп",
Кеше пить быстрее дай, Кто же это - (попугай).

Он зимой в берлоге спит, Потихонечку храпит,
А проснётся, ну реветь, Как зовут его - (медведь).

На Дюймовочке решил жениться, Девочку спасла лишь птица,
Зерном он набивает рот, Ну конечно это - (крот).

Над цветком она жужжит, К улью быстро так летит,
Мёд свой в соты отдала, Как зовут её - (пчела).

Верёвка по земле ползёт, Вот язычок, открытый рот,
Всех укусить, готова Я, Потому что Я - (змея).

Всё время по лесу он рыщет, Он в кустах кого-то ищет.
Он из кустов зубами щёлк, Кто скажите это - (волк).

Любит красную морковку, Грызёт капусту очень ловко,
Скачет он то тут, то там, По лесам и по полям,
Серый, белый и косой, Кто скажите он такой - (заяц).

Он серый, большой, На четырёх столбах,
Посмотришь на него, И скажешь только, ах!
Хобот кверху поднимает, Всех из фонтана поливает,
Мне скажите, кто же он? Ну конечно это - (слон).

По тропинке в лесу, Я большое яблоко несу,
На иголки я похож, Звать меня конечно - (ёж).

Царь зверей раскатисто рычит, Всех зверей собрать спешит,
На камень грациозно сев, Скажите, кто же это - (лев).

В лесу на ветке она сидит, Одно "ку-ку" она твердит,
Года она нам всем считает, Птенцов своих она теряет.
"Ку-ку" то там то тут, Как птицу эту зовут? - (кукушка).

Апельсины и бананы очень любят… (обезьяны)

У меня пропал носок, утащил его… (щенок)

Очень много окон в нем. Мы живем в нем. Это… (дом)

Не боюсь я слова "брысь", - я лесная кошка… (рысь)

Встает на заре, поет во дворе, на голове гребешок. Кто же это?.. (петушок)

Сидит дед, во сто шуб одет. Кто его раздевает – тот слезы проливает. (Лук)

Красна девица сидит в темнице, а коса на улице. (Морковь)

Сто одежек и все без застежек. (Капуста)

Желтый Антошка вертится на ножке. Где солнце стоит, туда он и глядит. (Подсолнух)

Меня ждут – не дождутся, а как увидят – разбегутся. (Дождь)

Зубастый зверёк грызёт с визгом дубок. (Пила)

Два брюшка, четыре ушка. (Подушка)

Четыре братца под одной шляпой. (Стол)

С волосами я дружу Их в порядок привожу.
Благодарна мне прическа, А зовут меня… (Расческа) Открыть/Комментировать

2022-02-16 10:15:21 ​​10 уловок при общении с детьми!

1. Вместо раздраженного: “Пошли скорее, сколько тебя ждать!”
Скомандовать: “На старт, внимание… марш! Побежали!”

2. Вместо угрожающего: “Ешь, иначе не получишь десерт.”
Обрадовать: “После того, как исчезнет эта крооохотная котлетка, к тебе прилетит что-то вкусное.”

3. Вместо грубого: “Убери за собой”
Произнести мечтательным голосом: “Вот если бы ты был волшебником, и смог бы наколдовать порядок на столе…”

4. Вместо рассерженного: “Не мешай!”
Сказать: “Иди, поиграй немного сам. А когда я освобожусь, мы устроим мини-праздник.”

5. Вместо недовольного: “Не капризничай, пиратская футболка в стирке, надевай ту, которая есть.”
Примирить с неприятностью: “Смотри-ка, а вот родственница твоей пиратской футболки. Давай ее наденем?”

6. Вместо риторического: “Ляжешь ты, наконец, спать!”
Поинтересоваться: “Показать тебе хитрый способ укрывания одеялом?”

7. Вместо злого: “По попе захотел?”
Выпустить пар: “Интересно, кому это я сейчас ухи оторву и шею намылю?”

8. Вместо бессильного: “Чтобы я никаких “не хочу” не слышала!”
Неожиданно закричать: “Ой, смотри, капризка прибежал. Лови, лови его, чтобы он нам настроение не портил!”

9. Вместо нудного: “Сколько раз повторять”
Сказать таинственным шепотом: “Раз-два-три, передаю секретную информацию… Повторите, как слышали.”

10. Вместо менторского: “Руки помыл?”
Предложить: “Спорим, что вода с твоих рук потечет черная?”

Удивительно, что стоит заменить привычные замечания новыми словами и меняется все – интонация, ваше настроение, реакция ребенка! Стоит только попробовать! Открыть/Комментировать

2022-02-14 10:15:13 ​​ИГРЫ НА УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ

Когда ребенок кричит, ругается, делает все по-своему, у большинства мам быстро лопается терпение. Сразу хочется сказать: "Считаю до трех...", "Если ты сейчас же не прекратишь...", "Хорошие дети так себя не ведут...". Потом обычно мучает совесть за невольно вылетевшие "непедагогичные фразы". Но все можно сделать гораздо проще - просто поиграть в игры.
Примеры игр для борьбы с гневом:

1. У нас завелся сварливый жук

Когда ваш ребенок раздражен, ворчит, или злится, определите, - в чем или в ком проблема. Это, должно быть, сварливый жук. К тому времени как вы, поискав повсюду, поймаете и выбросите этого сварливого жука, в комнате будет раздаваться довольное хихиканье.

Рекомендации:

Тщательно обыщите вашего малыша на предмет наличия воображаемого сварливого жука. Проверьте в ушах. Посмотрите в подмышках. На рубашке. В карманах. "Найдите" его, а когда найдете, поймайте и выбросьте в окно.
Осторожно! Он может прыгнуть еще на кого-то и тогда вам снова придется искать его.

А теперь пойдите и поищите веселого жука. Может быть, он сидит на цветке. Может быть, на мягких полотенцах. А, может быть, вы найдете нескольких веселых жуков и каждому из вас достанется по одному. Обращайтесь с ним бережно, а затем попросите ребенка посадить его себе за ухо, в карман или на грудь.

"Поищи веселого жука", - вы можете сказать это своему ребенку в те дни, когда у него плохое настроение и ему нужна помощь.

2. Сейчас мы вымоем плохое настроение из комнаты

Когда плохое настроение охватывает всех, вы можете изменить ситуацию, вымыв пол. А так как пол все равно нужно периодически мыть, то, когда дети еще маленькие, эта игра поможет вам убить двух зайцев: все игроки получат удовольствие и пол станет чистым.

Материалы: ведро с водой, мыло, швабра, полотенца или тряпки.

Рекомендации:

Наполните ведро теплой мыльной водой и начните мыть пол шваброй. Пусть все игроки по очереди орудуют шваброй или губками. Не волнуйтесь, что вода будет выплескиваться из ведра. Пусть пол будет мокрым - это всего лишь вода. Дети не заставят себя ждать и начнут играть, разбегаясь и скользя по полу. Настроение тут же улучшится.
Когда ребятишкам надоест игра или пол станет слишком скользким, принесите полотенца и пусть они его вытрут.
Затем вылейте воду из ведра и отправьте детей под душ. Сами в это время, не переставая улыбаться, забросьте полотенца в стиральную машину.

3. Подушечные бои

Для игры необходимы маленькие подушки. Играющие кидают друг в друга подушки, издавая победные кличи, колотят друг друга ими, стараясь попадать по различным частям тела. Сюжетом игры может быть "Сражение двух племен" или "Вот тебе за..."

Замечание: Игру начинает взрослый, как бы давая разрешение на подобное действие, снимая запрет на агрессию.

4. Выбиваем пыль

Каждому участнику достается "пыльная" подушка. Он должен, усердно колотя по ней руками, хорошенько ее "почистить".

5. Детский футбол

Вместо мяча - подушка. Играющие разбиваются на две команды. Взрослый - судья. Играть можно руками и ногами. Подушку можно пинать, кидать, отнимать. Главная цель - забить в ворота гол.

Замечание: Взрослый следит за соблюдением правил - нельзя пускать в ход руки и ноги, если нет подушки. Штрафники удаляются с поля.

6. Падающая башня

Из подушек строится высокая башня. Задача каждого участника - взять ее штурмом, запрыгнуть на нее, издавая победные крики, типа "А-а-а!!!", "Ура" и т. д. Побеждает тот, кто запрыгнет на башню, не нарушив ее стены.

Замечание:
1. Каждый участник может сам себе строить башню такой высоты, которую, по его мнению, он может покорить.
2. После каждого штурма "болельщики" издают громкие крики одобрения и восхищения: "Молодец!", "Здорово!", "Победа!" и т.д. Открыть/Комментировать

2022-02-11 10:10:29 ​​"О ПРАВДЕ И ЛЖИ"

(Обязательно прочитайте детям, обсудите прочитанное, сделайте вместе вывод. Завтра еще раз прочтите, попросите ребенка пересказать текст. Возраст для пересказа от 4 лет)

Пошли три мальчика в лес. В лесу грибы, ягоды, птицы. Загулялись мальчики. Не заметили, как день прошёл. Идут домой – боятся: «Попадет нам дома!».
Вот остановились они на дороге и думают, что лучше: соврать или правду сказать?
– Я скажу, – говорит первый, – будто волк на меня напал в лесу. Испугается отец и не будет браниться.
– Я скажу, – говорит второй, – что дедушку встретил. Обрадуется мать и не будет бранить меня.
– А я правду скажу, – говорит третий. – Правду всегда легче сказать, потому что она правда и придумывать ничего не надо.
Вот разошлись они все по домам. Только сказал первый мальчик отцу про волка, глядь – лесной сторож идёт.
– Нет, – говорит, – в этих местах волков.
Рассердился отец. За первую вину рассердился, а за ложь – вдвое.
Второй про деда рассказал, а дед тут как тут – в гости идёт. Узнала мать правду. За первую вину рассердилась, а за ложь – вдвое.
А третий мальчик как пришел, так с порога во всем повинился. Поворчала на него мама, да и простила. Открыть/Комментировать

2022-02-10 09:30:28 ​​Какие витамины ребенок получает из еды

Продукты питания – это не только поставщики энергии, а и источники жизненно важных витаминов, так необходимых для правильного роста, развития и здоровья. Давай выясним какие витамины получает ребенок из еды?

Витамин А
Полезен для зрения и роста малыша. Продукты, богатые этим витамином: морковь, авокадо, шпинат, желтые/оранжевые фрукты и овощи, темно-зеленые листовые овощи, киви, сливы, папайя, печень, яйца, молоко и молочные продукты, паприка.

Витамин В12
Имеет важное значение для хорошего обмена веществ в организме, помогает вырабатывать красные кровяные тельца и незаменим для нормального функционирования центральной нервной системы. Ищи в: морской рыбе, свинине, мясных продуктах, яйцах, молоке и молочных продуктах.

Витамин В1 (тиамин)
Помогает расщеплять углеводы и участвует в функционировании мышц и нервов. Найти этот витамин можно в: бобовых, зародышах пшеницы, пивных дрожжах, цельных зернах, семечках, орехах, арахисе, мясных продуктах, рыбе и птице, яичном желтке, патоке.

Витамин В2 (рибофлавин)
Необходим для роста, усваивания жиров и углеводов. Содержится в: моркови, свекле и репе, грибах, шпинате, брокколи, бобовых, брюссельской капусте, ламинарии, черносливе, яблоках, лимонах, грейпфрутах, кокосовых орехах, цельном зерне, ростках пшеницы, пивных дрожжах, орехах, мясных продуктах, яичных желтках, молоке и молочных продуктах, патоке.

Витамин В3 (ниацин)
Расщепляет углеводы и жиры в теле и снижает уровень холестерина. Находится в: ячмене, зародышах пшеницы, цельных отрубях, арахисе, миндале, рыбе и птице, молоке и молочных продуктах.

Витамин В6
Необходим для нормального процесса роста, а также для произведения здоровых красных кровяных телец. В6 также помогает иммунной системе в выработке антител. Этот витамин живет в: бобовых, зеленых листовых овощах, капусте, черносливе, цельных зернах, крупах, зародышах пшеницы, пивных дрожжах, мясных продуктах, яичных желтках, кукурузном масле, патоке, меде.

Витамин С
Необходим для развития, роста и восстановления тканей (мышц, костей, кожи и т.д.) и помогает в усваивании железа. Помогает поддерживать иммунную систему и помогает ей бороться с вирусами. Витамин прячется в: зеленом и красном перце, авокадо, бананах, капусте, киви, репе, петрушке, проросших семенах люцерны, брокколи, помидорах, манго, лимонах, апельсиновой цедре, черной смородине, вишне, дыне, клубнике, цитрусовых фруктах, плодах шиповника.

Витамин D
Укрепляет кости, необходим для их нормального роста и развития. Продукты: лосось, сардины, сельдь, тунец, мясные продукты, яичный желток, зародыши пшеницы.

Витамин Е
Устраняет свободные радикалы в организме, помогает в формировании красных кровяных телец и помогает поддерживать здоровье кожи, ногтей и волос, помогает усваивать витамин К. Для получения витамина Е, корми малыша: горохом, салатом, сладким картофелем, овощами, коричневым рисом, рожью, цельным зерном, крупами, зародышами пшеницы, орехами, яичными желтками, кукурузным маслом.

Витамин К
Играет важную роль в процессе сворачивания крови. Ищи в: люцерне, репе, зелени, зеленых овощах, цветной капусте, овсе, пшенице, ржи, сое, яичных желтках, печени, кефире, ацидофилине. Пантотеновая кислота Участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров. Находится в: брокколи, бобовых, цельных зернах, пшеничных отрубях, зародышах пшеницы, пивных дрожжах, арахисе, мясных продуктах, лососе, патоке.

Фолиевая кислота
Необходима для кровеносной и иммунной системы. Продукты: темно-зеленые листовые овощи, корнеплоды, цельное зерно, лосось, тунец, мясные продукты, молоко.

Все это вкусно и полезно. Посоветуйся с врачом насчет дозировки. Не переусердствуй. Хорошего – понемножку. Открыть/Комментировать