Меню диеты для похудения после родов Варианты завтраков для п | Дети и Семья * Психология

Меню диеты для похудения после родов

Варианты завтраков для похудения после беременности
Вареный яйца, бекон, яблоко, жареный хлеб, кофе;
Тост с яйцом и авокадо;
Овсяная каша с корицей.
Варианта обеда для похудения после беременности
Овощной салат с тунцом и оливковым маслом;
Куриная запеканка с овощами;
Запеченная рыба.
Варианты ужина для похудения после беременности
Творог со сметаной;
Куриная грудка с овощами;
Салат из зеленых овощей и орехов.
Советы для эффективной потери веса

Помните, что даже если вы кормите грудью, вам нужно 2200 ккал в день.
Ешьте как можно чаще блюда на пару, запеченные в фольге или на гриле.
Замените три больших приема пищи на шесть небольших порций.
Избегайте консервированных, соленых блюд и блюд быстрого приготовления.
Храните здоровые перекусы под рукой в случае внезапного голода.
Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов
Избегайте алкоголя, кофе, крепкого чая, сладких напитков.
Пейте от шести до восьми стаканов воды в день.
Позитивное отношение к жизни также поможет похудеть после родов.