Как ускорить процесс жиросжигания? Поверьте на процесс похуд | Денис Черногузов | Фитнес для здоровья

Как ускорить процесс жиросжигания?

Поверьте на процесс похудения влияет множество факторов. На память можно назвать более десяти, но сегодня поговорим про те, на которые мы можем повлиять сами уже сегодня:

Тренировки.
Тут все очевидно, если мы тренируемся организм тратит энергию. Но ускорить этот процесс может правильная комбинация тренировок. Например, кому-то поможет сочетание силовых с высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Но тут не поле для экспериментов, лучше всегда заниматься с фитнес тренером.

Улучшите свой сон.
Конечно, режим дня очень важно. Но я советую не делать резких движений. Попробуйте начать ложиться на 15 минут пораньше всего пару дней. А потом еще на 15. Так для вас не будет стрессом выравнивание режима. И постепенно вы приобретете полезную привычку.

Во время сна в организме происходят обменные процессы, которые влияют на процесс отдыха и похудения.

Снизьте уровень стресса.
Тут все просто, стресс — организм вырабатывает кортизол. Кортизол повышает инсулин, а вот инсулин уже всем знакомый гормон, который мешает сжиганию жира.
Как перестать нервничать?
Старайтесь больше гулять, например, по парку. Это приятно, позволит отвлечься и нагрузка лишней не будет.

Стиль питания.
Рассматривайте это, как баланс, сколько мы поели энергии, столько же нужно и потратить. Если баланс нарушается, то двигаются запасы, например, вы съели больше калорий, чем потратили и организм запас их на будущее.
Не рекомендую голодать, но баланс соблюдать нужно.

Продукты богатые нутрициентами.
Старайтесь потреблять хорошие, качественные продукты, которые содержат вещества для правильной работы всего организма: овощи, фрукты, рыба и мясо.