Денис Черногузов | Фитнес для здоровья

2023-07-25 19:10:15 Как похудеть навсегда!?

#похудение #полезныесоветы #тренер Открыть/Комментировать

2023-07-25 14:15:12 Результат моей ученицы Ольги, минус 16 см в обьёме живота, результат на лицо, молодец, главное не останавливаться и продолжать свою трансформацию!

Кто хочет также!?
Я работаю фитнес тренером в городе Санкт-Петербург, пр-т культуры д.1, трк Родео Драйв, метро озерки или политехническая, также есть онлайн программы

Больше информации на моём сайте
https://fitnesschernoguzova.ru

По всем вопросам пишите в личку!

Отзыв Ольги про свои достижения на моих тренировках:

Тренировки у Дениса Черногузова это действительно настоящая, упорная и тяжелая работа над собой, над своим телом!
И я скажу одно, люди, ОНО ТОГО СТОИТ!
Кто ждет грандиозный результат после 2х тренировок, то нет такой волшебной гантельки, которой можно взмахнуть один раз и ты сразу худенькая.
Денис это тот человек , который “болеет” своим делом, в его голове много полезной информации , которой он с радостью с тобой поделится. Если что-то тебя беспокоит (колени, спина, шея и т.д), у него есть множество упражнений, которые обязательно покажет и расскажет , что нужно сделать и как сделать.
Я благодарю Дениса искренне за его работу! P.S на фото промежуточный этап моих изменений. Открыть/Комментировать

2023-07-24 19:09:27 Правда ли, что в Японии запрещено быть толстыми!?

#полезныесоветы #похудение Открыть/Комментировать

2023-07-24 14:07:53 Друзья, что нужно есть на обед, чтобы худеть!? https://vk.cc/cpFpXo

Специально для вас снял видео: "Топ 5 обедов в рукаве, которые могут приготовить даже ленивые"
Обязательно рекомендуйте это видео своим друзьям!
Видео по ссылке

#похудение #пппитание #пп #питание #диета
@denischernoguzov Открыть/Комментировать

2023-07-23 19:40:59 Как убрать плоскостопие!?

#плоскостопие #больвногах
#полезныесоветы
@denischernoguzov Открыть/Комментировать

2023-07-22 19:36:06 Гимнастика от суставных болей!?

#гимнастика #здоровье
#полезныесоветы
@denischernoguzov Открыть/Комментировать

2023-07-22 14:10:16 Как избежать недосыпа!?

Вот несколько рекомендаций:

1. Будьте последовательны. Когда сон имеет регулярный ритм, ваши биологические часы будут синхронизированы, и остальные функции вашего организма будут работать без сбоев. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

2. Оставайтесь гидратированным. Полегче с чаем и кофе. Кофеин является мочегонным средством и может сделать вас раздражительным и усилить бессонницу. То же самое касается и алкоголя. Не пейте по крайней мере за 3 часа до сна. Алкоголь разрушает и сокращает количество быстрого сна, в котором вы нуждаетесь каждую ночь. Быстрый сон жизненно важен для нормального когнитивного функционирования и хорошего настроения.

3. Занимайтесь спортом не реже трех раз в неделю. Физические упражнения высвобождают эндорфины в мозге — химические вещества, которые улучшают качество сна.

4. Легкий ужин. Выбирайте блюда с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров. Или вовсе не стоит есть перед сном, в идеале последний приём пищи должен быть за два часа до сна.

5. Проверьте свой уровень витамина D. Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году, дефицит витамина D связан с бессонницей, особенно у людей старше 50 лет. Также важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина В6, поскольку он помогает вашему организму вырабатывать такие гормоны, как серотонин и мелатонин.

Напишите сколько часов спите ? Открыть/Комментировать

2023-07-21 20:04:16 Как отличить перекус от кусочничества!?

#полезныесоветы #похудение Открыть/Комментировать

2023-07-20 19:18:05 Царский продукт для продления жизни

#полезныесоветы #питание
@denischernoguzov Открыть/Комментировать

2023-07-19 19:30:43 Тренировка для тех, кто хочет быть стройным и подтянутым

#фитнес #спорт #тренировка
@denischernoguzov Открыть/Комментировать