Привет! С вами Алина. Начиная со школы и далее в университете | Писать нельзя откладывать
Привет! С вами Алина. Начиная со школы и далее в университете мы регулярно сталкиваемся с ситуациями, когда нас оценивают. Иногда фидбэк дается в письменной форме, иногда в устной. Как раз на защите курсовой и дипломной работы комиссия комментирует работу в режиме реального времени. При этом от студента еще требуется своевременно реагировать на комментарии, обрабатывая параллельно эмоции и оперируя рабочей и долговременной памятью. Даже симулирование такой ситуации в голове может вызвать стресс. Сегодня я попробую дать несколько советов, как справиться со страхом и/или раздражением от того, что вас оценивают.
Во-первых, разумно себе напомнить, что все совершают ошибки. Люди — не машины. Хотя, на моем опыте, машины тоже не идеальны. Я регулярно пишу код, а потом Питон делает не то, что мне нужно. Глупый Питон… Более того, знали ли вы, что Виагра изначально была лекарством от давления, и только спустя некоторое время испытуемые стали отмечать иной эффект. Аналогично, другие важные открытия были сделаны по ошибке. Кроме всего прочего, вероятность ошибки возрастает с количеством проделанной работы. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Если на защите окажется, что вы сделали ошибку, это означает, что вы много сделали.
Во-вторых, попробуйте найти в своей работе такую часть, за которую вы «зуб дадите», или такую, которой вы очень гордитесь. Только не нужно читить, будьте честны с собой. И теперь вспоминайте об этой части почаще, в том числе на защите. Предположим, что вы затронули важную и острую проблему и нашли достаточное количество респондентов. Тогда, если на защите член комиссии вам скажет «А почему у вас такой метод анализа, лучше было сделать другой», вы можете себе сказать «А зато у меня тема крутая». И так думайте на все неприятные комментарии.
В-третьих, осознайте, что человек, комментирующий вашу работу, тоже может что-то чувствовать. Так как все люди универсально реагируют на критику (она нам не нравится), ваш оппонент это понимает и может чувствовать себя неловко. Или, может, на него давит необходимость задать вопрос, и от этого он немного раздражен.
В повседневной жизни в целом, а во время презентаций особенно, мы сфокусированы на себе, на своем поведении, своих мыслях. Во время публичных выступлений, когда вы в центре внимания и кто-то задает вопрос, мозг начинает судорожно искать ответ, порой даже не дослушав вопрос до конца. Однако, часто бывает полезно вылезти из раковины и посмотреть на людей вокруг. Переместите свое внимание с себя на преподавателя, который дает фидбэк: вслушайтесь в ее интонации, слова, которые она использует, присмотритесь к мимике лица и жестам. Такое смещение фокуса не только позволит отодвинуть неприятные эмоции на второй план, но и поможет грамотнее ответить на вопрос или комментарий, просто потому что вы его внимательно прослушали.
Напоследок, хочу оговориться, что мои советы относятся к конструктивным вопросам и замечаниям. Если вы чувствуете, что вас атакуют или унижают, что комментарии относятся лично к вам, а не к вашей работе, смело игнорируйте такой нарратив. В 99% случаев, это не про вас, а про внутренние проблемы оппонента. Пусть вас это не беспокоит.
