Слушаю подкаст про сон от врача. Делюсь инфой. Качественный с | Даша | Саморазвитие | Бизнес

Слушаю подкаст про сон от врача. Делюсь инфой.

Качественный сон это:
1) заснуть за 15 минут , максимум 30.
2) просыпаться за ночь не на дольше чем 30 минут суммарно
3) не просыпаться раньше чем хотелось бы (раньше будильника и не смочь заснуть снова)
4) бодрый и отдохнувший после сна
5) не клонит в сон днем

Что дает качественный сон:
Во сне вырабатываются необходимые гормоны (в том числе тестостерон).
Формируется долговременная память.

Что портит сон:
1) много сидим за день
2) пьем 10 чашек чая или кофе
3) много смотрим в экран
4) читаем плохие новости
5) курим и пьем алкоголь