Как работать с навязчивыми страхами?
В психологии есть разные техники работы со страхами. Один из эффективных методов – рационализация страха. Чтобы понять, насколько обоснованы ваши беспокойства, можно ответить на несколько вопросов:
чего конкретно я боюсь;
насколько высока вероятность, что это произойдёт;
с кем из знакомых такое уже было;
что самого страшного случится, если это произойдёт;
почему я решил, что такое может произойти;
это мой собственный страх или мне кто-то об этом говорил.
Если страх сопровождает вас годами и не теряет интенсивности, вряд ли получится справиться с ним в одиночку. В этом случае лучше обратиться за помощью к специалисту. Но кое-что можно сделать уже сегодня. Подробнее – на слайдах.
