Врач будущего

2023-07-25 08:02:26 Как стать лучшим другом самому себе?

Часто на рекомендации психолога о том, что нужно проводить время наедине с собой, клиенты отвечают, что им скучно находиться в одиночестве.

Но кто сказал, что вы должны скучать с самим собой?

Первый шаг.
Научитесь проводить время наедине с собой. Если вы не можете прекрасно проводить время в одиночестве, то как вы сможете это делать с другими людьми? Попробуйте провести время без «гаджетов», сконцентрируйтесь на себе, насладитесь своей компанией!

Второй шаг.
Узнайте себя лучше. Что вас действительно интересует? Что вам нравится делать? Какие вещи делают вас живым? Поняв это, вы сможете заняться тем, что действительно нравится.

Третий шаг.
Отслеживайте мысли.
Помните, что наше настроение зависит от восприятия событий вокруг. Не унывайте, если что-то не получается сразу. Никто не совершенен и каждый имеет свои слабости.
Помните, что любой опыт, даже неудачный, это возможность для роста.

В любом случае, помните, что скука с собой — это не приговор, а всего лишь признак того, что вам нужно что-то изменить в своей жизни. Используйте это ощущение как стимул для личного роста и развития.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-24 19:01:46 Подготовка к ФГДС или гастроскопии

Эти слова вызывают у вас страх?

Многие боятся этой процедуры, пытаются от неё отказаться, но при проблемах с ЖКТ это исследование одно из самых информативных.

К исследованию нужна обязательная подготовка, чтобы все прошло быстро, легко и безопасно:

• Исследование проводится строго натощак.
Накануне процедуры поужинайте легко.
• Если процедура назначена на вечер, то максимум легкий завтрак.
• Перед процедурой нельзя курить.
• Выпить немного воды можно не позднее чем за 4 часа до исследования. Это особенно важно, если Вы планируете проводить исследование под седацией.
•Лекарства можно принять, но только по строгим показаниям (например у Вас сильно повысилось давление) и запивая небольшим количеством простой воды, в остальных случаях от приема препаратов до процедуры необходимо воздержаться и принять плановую терапию уже после исследования.

И самое главное — не бойтесь и не избегайте гастроскопии. При правильной подготовке процедура пройдёт легко и доставит минимум дискомфорта.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-24 08:01:11 Почему важно своевременно менять постельное белье

Постельное белье рекомендуется менять не реже 1 раза в неделю. Наволочки лучше стирать каждые 3–4 дня. Кожное сало и отмершие частички эпидермиса скапливаются на ткани. Добавим к этому «коктейлю» волосы, слюну, пыль, шерсть домашних животных, поры плесени.

Все это служит пищей для пылевых клещей, привлекая их в постель и помогая размножаться. Такое близкое соседство может обернуться неприятностями для здоровья: 

— кожные инфекции, акне, сыпь; 
— аллергия; 
— снижение иммунитета; 
— заражение золотистым стафилококком.  

Поэтому частая смена постельного белья и контроль состояния подушек, матраса и одеял сделают спальню не только уютной, но и безопасной для здоровья.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-23 12:00:53 Как пережить летний зной

Изнурительная жара является испытанием для организма. Пережить критическую температуру без вреда для здоровья вполне возможно, если придерживаться некоторых правил. 

Вода. Нужно пить по 2–3 глотка каждые 15 минут. Это поможет избежать обезвоживания. Вода должна быть прохладной, но не ледяной. 
Кондиционер. Злоупотреблять им нельзя, резкие перепады температур плохо действуют на иммунитет. 
Еда. Кушать нужно всякий раз при чувстве голода, так как организм с потом теряет огромное количество микроэлементов. 
Душ. По возможности прохладный душ принимать каждые 2 часа. 
Отказ от горячих блюд и напитков. Организму и так сложно наладить терморегуляцию, поэтому не стоит подогревать его изнутри. 

Если есть ощущение перегрева, стоит умыть лицо холодной водой. А еще лучше — опустить ноги в тазик с ледяной водой или хотя бы обтереть ступни льдом.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-22 12:00:34 Лишний вес от недосыпа

Каждый день наш организм сжигает калории, даже если мы не занимаемся спортом.
Однако при нарушении сна нарушаются обменные процессы, повышается аппетит.

Чтобы не нарушать оптимальный режим организма, нужно ложиться спать не позднее 23.00 и длительность сна 7–8 часов. 

Во время бессонной ночи организм тратит на 160 ккал больше, чем во время сна. Однако на следующий день эти калории вернутся с избытком.

Регулярный или периодический 4х часовой сон повышает аппетит человека примерно на 900 ккал в сутки.
Иными словами, каждый день недосыпа — это около 1000 дополнительных калорий, которые быстро превращаются в жировые отложения. 

При недосыпе увеличивается выработка гормона кортизола, который мешает мозгу отдать сигнал о насыщении едой. Поэтому иногда для борьбы с лишними килограммами нужно идти не в спортзал, а в кровать.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-21 19:01:41 При аутоиммунном тиреоидите проще удалить щитовидную железу, чем подбирать лечение

Ни в коем случае не удалять щитовидную железу при АИТ.

Операция не избавит вас от гипотиреоза.
Гормоны шитовидной и так практически не вырабатываются из-за заболевания, а при удалении их вообще не останется.

А также операция имеет свои риски.

Если жалобы сохраняются после назначенного лечения, это повод убедиться в том, что доза препарата подходит вам, а также в отсутствии других причин плохого самочувствия*

*при аутоиммунном тиреоидите жалобы часто неспецифические, поэтому исключить, к примеру, дефицит железа, анемию или депрессию. Открыть/Комментировать

2023-07-21 11:01:15 Специальная диета поможет вылечить аутоиммунный тиреоидит

Ограничений много: «нельзя» есть молочные и соевые продукты, яйца, бобовые, орехи и семена. Строго исключаются все рафинированные продукты, сахар и подсластители, консервы, кофе и алкоголь.

НО в настоящее время нет доказательств, что исключение из рациона тех или иных продуктов может повлиять на функцию щитовидной железы и течение аутоиммунного тиреоидита

AIP или аутоиммунный протокол (специальная диета, направленная на уменьшение выраженности аутоиммунных реакций) НЕ доказал своей эффективности в течении АИТ.

Не нужно исключать какие-то группы продуктов из своего рациона.
Течение заболевания от этого не измениться. Открыть/Комментировать

2023-07-20 18:01:38 Если повышены антитела к тиреопероксидазе (ТПО)
или тиреоглобулину (ТГ)
— их нужно снижать, ведь это же говорит об аутоиммунном тиреоидите.

Для постановки диагноза необходимо:

— обнаружение при УЗИ гипоэхогенности щитовидной железы;
— признаки первичного гипотиреоза.

Наличие антител — дополнительный критерий при постановке диагноза аутоиммунный тиреоидит.
Контролируем однократно, для того чтоб выставить диагноз АИТ.
В последующем не нужно контролировать антитела или пытаться их снизить.

Это значит, что на тактику ведения пациента с этим диагнозом их снижение или повышение не влияет.

Оценивать их уровень в динамике или применять «авторские методы»
для снижения не стоит: это может привести к необоснованным ограничениям в питании, приему неэффективных препаратов и более высокому уровню тревожности Открыть/Комментировать

2023-07-20 09:02:16 При аутоиммунном тиреодите нельзя пить гормоны, иначе щитовидная железа умрет полностью

При аутоимунном тиреоидите поражаются клетки щитовидной железы, которые вырабатывают гормоны. Без них нашему организму будет плохо житься. Но благо, есть вариант поступления этих гормонов извне в виде таблеток.

Единственным стандартом лечения тиреоидита является прием гормонов щитовидной железы.
Никакие добавки, мази, йод, селен и питание не поможет вылечить щитовидную железу и избежать приема гормонов.

Гормоны не убивают щитовидную железу. Они лишь замещают ту функцию щитовидной железы, которая уже утратилась и никогда не восстановится. Открыть/Комментировать

2023-07-19 19:01:15 Заболеваний щитовидной железы имеют большое распространение в наших странах.
И я думаю, в вашем окружении точно есть человек с гипотиреозом или аутоиммунным тиреоидитом.

Самое огромное количество мифов у эндокринологов летают как раз вокруг заболеваний щитовидной железы.

Поэтому завтра разберём пару таких вопросов в интерактиве правда/миф об аутоиммунном тиреоидите.

Так же можете почитать наш пост об этом заболевании.

А пока поделитесь в комментариях , есть ли у вас проблемы со щитовидной железой? Открыть/Комментировать