«Весеннему обострению подвержены все»: главное о сезонном аффективном расстройстве
Сезонное аффективное расстройство (САР) — разновидность депрессивного состояния, возникающего в определенное время года. И последнее время с ним сталкивается все большее количество людей. Рассказываем, почему так происходит, как отличить САР от других ментальных проблем, а также каким образом помочь себе легко и быстро.
Можно попробовать облегчить свое состояние самостоятельно. Вот что советует Лариса Суркова:
• Не злоупотребляйте быстрыми углеводами.
• Гуляйте! Даже если на улице не самая приятная погода.
• Попробуйте специальные солнечные лампы.
• Займитесь разбором гардероба и расхламлением.
• Ешьте осенние продукты. Тыква, гранат, мандарин, фейхоа. Один их цвет способен привести в тонус!
• Посмотрите свои или семейные солнечные фото.
• Узнайте свой уровень витамина Д. У большинства населения есть его нехватка. Поинтересуйтесь: возможно, и вам пора устранить дефицит.
