2022-02-28 16:25:57
собрала советы по самоподдержке для моих студентов — и делюсь ими с вами. надеюсь, будет полезно:
важнее всего СПАТЬ, если получается — это единственная гарантия сносного самочувствия и функциональности
мои любимые приложения для сохранения психологической устойчивости:
+дыхательная гимнастика (Breath)
+медитация (headspace)
+ещё медитация (meditopia)
+йога (down dog)
+а также самопомощь (bloom)
у всех приложений есть тестовый бесплатный период, к сож, все они платные — но они обходятся мне дешевле, чем резкие спонтанные решения пойти и сделать неизвестно что
также НЕ бросайте сейчас терапию (если ходите), и медикаменты — это наоборот важная штука. (лучше купите запас лекарств заранее)
от тревоги помогают уборка, составление резюме или апдейт портфолио, сортировка файлов на комьютерах, ходьба пешком, работа над собственным комфортом сна и тела, спорт с аэробными нагрузками, борьба, помощь другим
от тревоги НЕ помогают перепотребление новостей, конфликты с близкими, диспуты в соцсетях, алкоголь и другие способы расслабиться, кофе, тонизирующий чай, переедание
также обратите пожалуйста на курс валюты и делайте выводы самостоятельно. супер, скорее всего не будет. за 35 лет жизни не помню ни дня, когда обычные люди выигрывали в кризис. сделайте платежи и покупки по старом курсу, если есть возможность (квартплата, крупная техника, вещи необходимые для работы)
качайте VPN, альтернативные мессенджеры (сейчас все идут в signal), аккуратно относитесь к входящей и исходящей информации, выкачайте архив записей в фейсбуке или инстаграме, если вы ими дорожите, соберите телефоны близких вам людей из мессенджеров
действуйте мягко и спокойно по отношению к себе. будьте с любимыми, размышляйте. и заботьтесь о тех, кому это требуется
действуйте по совести и будьте собой. лучше вас никто не знает, какой ваш выбор, поступки и судьба
522 views13:25
Ч
