​КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРАХОМ НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ Сейчас | CRUGOZOR • ПСИХОЛОГИЯ

​КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРАХОМ НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ

Сейчас многие люди сталкиваются с этими состояниями. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам:

обеспечить своему телу комфорт: спать достаточное время, регулярно питаться, обеспечивать физическую активность - кажется банальным, но эти простые рекомендации создают основу устойчивости организма

время на отдых и расслабление: можно использовать любые релаксационные техники, дыхательные упражнения, медитации, принимать ванну - выбирайте то, что вам больше нравится и подходит

арт-терапия: шикарно работает над снятием эмоционального напряжения. Лепка из глины или пластилина позволяет почувствовать спокойствие. Рисование мандал - рисунков в круге - обеспечивает чувство безопасности. Использование красок или восковых мелков - вынести из себя все переживания на бумагу и оставить их там.

найдите для себя "опорные точки": то, что в вашей жизни стабильно (например, собственное жильё), то, что вы не сможете потерять (например, ваш опыт и знания останутся, даже если вас уволят с работы). Напоминайте себе об этих вещах каждый раз, когда поднимается тревога.

человеку нужен человек - общайтесь с близкими, коллегами, даже если сейчас вы не можете видеться чаще - есть телефон, скайп и прочие изобретения. Когда ты не один - не так страшно