GHD-тренажер это оборудование для функционального тренинга, которое внешне напоминает горизонтальную гиперэкстензию.
Данный тренажер вы найдете в каждом функциональном боксе, и, непременно, обнаружите его пересматривая видео с функциональных игр – самого популярного и сложного состязания спортсменов. Почему этот странный тренажер – собрат гиперэкстензии так популярен? Да потому что он жутко эффективный.
GHD используется для разгибания спины и подъемов корпуса.
В работе на тренажере работают мышцы пресса, при чем так сильно, что неподготовленные спортсмены после выполнения данного упражнения рискуют не подняться с кровати как минимум несколько следующих дней.
Техника выполнения разгибания корпуса:
1. Сядьте на упор, ноги закрепите на упорах для ног.
2. Опуститесь назад до тех пор, пока руками на коснетесь пола сзади себя.
3. Затем, напрягая мышцы пресса, поднимитесь до тех пор, пока руками не коснетесь валиков.
