Грызуны, которым фиксируют одну лапку, быстро придумывают боль | Креативность сто один

Грызуны, которым фиксируют одну лапку, быстро придумывают больше способов эффективно использовать оставшиеся. Мы привыкли думать, что ограничения мешают нам развиваться, пишет обнаружившая этот эффект исследовательница Патрисия Стоукс, но это не всегда так. Иногда, добровольно сужая диапазон возможностей, мы помогаем себе сфокусироваться на приоритетах, стать эффективнее и даже креативнее. Как использовать ограничения на практике.

Для принятия решений
Жестко ограничьте количество вариантов, из которых вам нужно выбирать. Исследования показывают: если вариантов больше 6-9, мозг испытывает «когнитивную перегрузку». После сокращения количества опций можно их изучить и проанализировать. Если вам кажется, что, сокращая число опций, вы что-то упускаете, попробуйте вернуться к тому, что вычеркнули из первоначального списка. Но только после того, как отпадут все основные варианты. Кстати, эксперт по онлайн-дейтингу Хелен Фишер советует так же подходить к выбору партнера

Для экономии времени
Работа, которую надо завершить к определенному сроку, кажется более важной, чем бессрочная задача. Временное ограничение заставляет мозг снижать издержки — не отвлекаться на другие стимулы. Кроме того, как объясняет социальный психолог Нира Либерман, когда цель близка, даже незначительные усилия кажутся более эффективным, а это мотивирует. Установите фиксированный график. Например, создатель техники Deep Work (глубокого погружения в работу) Кэл Ньюпорт работает с 9 до 5 часов в будни и в виде исключения рано утром в выходные. Главное — не нарушать это правило и прекращать все рабочие дела ровно в 17:00.

Для креативности
Самый яркий пример того, как ограничения стимулируют креативность, — поэзия. Вы добровольно решаете записывать свои мысли в столбик предложениями фиксированной длины, да еще и так, чтобы последние слова в строчках рифмовались в определенном порядке. Казалось бы, это должно помешать творчеству. Но нет — это, наоборот, вдохновляет. Дело в том, что ограничения стимулируют «малую креативность» — умение импровизировать при решении текущих задач. Проверьте на себе. Вот несколько примеров:

• Попробуйте в течение недели готовить только из тех продуктов, которые есть дома в данный момент.

• Если вы руководите командой или бизнесом, организуйте себе легкий дефицит: сократите бюджет очередного проекта и не раздувайте без надобности штат. Вспомните правило «двух пицц», которое действовало в Amazon: размер команды должен быть таким, чтобы всех участников можно было накормить двумя пиццами.

• Запретите себе использовать больше одного открытого окна в браузере. (Пример отсюда.)

• Попробуйте уложить описание дня в один маленький квадрат. (Самый минималистский дневник.)