2021-06-03 09:13:11
В Душанбе сегодня будет под 40. Как пережить жару в городе?Агентство по метеорологии Таджикистана сообщает, что с 3 по 7 июня в долинных районах страны ожидается повышение температуры до 40 градусов выше нуля, а в южных районах - до 45.
Как помочь организму пережить жаркие дни и существенно облегчить свое состояние, и что делать, если вам станет плохо - рассказывает читателям таджикский кардиолог Насима Мастибекова.
Действовать по совету специалистов Большинство людей в жаркие дни очень страдают. Особенно те, у кого есть хронические заболевания - сахарный диабет, сердечные заболевания, ожирение, гипертония и т. д. Во время жары особенно страдают от повышенной нагрузки сердце и сосуды, дыхательная система.
Если у вас есть назначения кардиолога, нужно их соблюдать особенно тщательно: не пропускать прием препаратов, контролировать давление. И по возможности скорректировать повседневную жизнь.
Чаще пить воду Помните всегда о том, что в жару в организме происходит потеря жидкости, которую следует восполнять.
Пейте в жаркие дни не менее 2 – 2,5 литров жидкости в день небольшими глотками.
Кроме простой воды, можно готовить прохладительные напитки и компоты из свежих фруктов, так как они прекрасно утоляют жажду.
Также не забывайте о фруктах и ягодах, в которых содержится много жидкости. Это арбуз, дыня, вишня, клубника и др. Летом у нас в Таджикистане их можно найти в любом продуктовом магазине или на рынке.
Бутылки с водой всегда под рукойОбязательно берите с собой маленькие бутылочки с водой, когда выходите на улицу. Иногда бывает, что человеку станет плохо или же он очень хочет пить, но в этом месте (это может быть транспорт) нет воды, и это может ухудшить состояние человека.
26 views06:13