В Душанбе сегодня будет под 40. Как пережить жару в городе? А | Коронавирус|Новост в Таджикистане

В Душанбе сегодня будет под 40. Как пережить жару в городе?

Агентство по метеорологии Таджикистана сообщает, что с 3 по 7 июня в долинных районах страны ожидается повышение температуры до 40 градусов выше нуля, а в южных районах - до 45.

Как помочь организму пережить жаркие дни и существенно облегчить свое состояние, и что делать, если вам станет плохо - рассказывает читателям  таджикский кардиолог Насима Мастибекова.
 
Действовать по совету специалистов  

Большинство людей в жаркие дни очень страдают. Особенно те, у кого есть хронические заболевания - сахарный диабет, сердечные заболевания, ожирение, гипертония и т. д.  Во время жары  особенно страдают от повышенной нагрузки сердце и сосуды, дыхательная система.
Если у вас есть назначения кардиолога, нужно их соблюдать особенно тщательно: не пропускать прием препаратов, контролировать давление. И по возможности скорректировать повседневную жизнь.
 
Чаще пить воду 

Помните всегда о том, что в жару в организме происходит потеря жидкости, которую следует восполнять.
Пейте в жаркие дни не менее 2 – 2,5 литров жидкости в день небольшими глотками.
Кроме простой воды, можно готовить прохладительные напитки и компоты из свежих фруктов, так как они прекрасно утоляют жажду.
Также не забывайте о фруктах и ягодах, в которых содержится много жидкости. Это арбуз, дыня, вишня, клубника и др. Летом у нас в Таджикистане их можно найти в любом продуктовом магазине или на рынке.
 
Бутылки с водой всегда под рукой

Обязательно берите с собой маленькие бутылочки с водой, когда выходите на улицу. Иногда бывает, что человеку станет плохо или же он очень хочет пить, но в этом месте (это может быть транспорт) нет воды, и это может ухудшить состояние человека.